Was Ihre Schlafposition über Sie verrät

5. November 20159. November 2015 Lea Ossman

Jeder Mensch schläft anders. Doch es lassen sich Grundtypen der Schlafpositionen ausmachen, die viel über die schlafende Person verraten. Was Ihre Schafposition über Sie aussagt, das erfahren Sie im nachfolgenden Text.

Rückenlage

Menschen, die nachts auf dem Rücken schlafen sind oft selbstbewusst, neugierig und offen für neue Erlebnisse. Rückenschläfer sind nicht selten Einzelkinder oder Nesthäkchen, denn sie fordern die uneingeschränkte Aufmerksamkeit ihrer Mitmenschen. Sind während des Schlafens die Arme und Beine weit von sich gestreckt, fühlen sie sich unangreifbar.

Die Rückenlage ist allgemein als die beste Schlafposition bekannt, denn sie verhindert Nacken- und Rückenschmerzen und minimiert Falten. Jedoch sollten Sie darauf achten gar kein oder ein dünnes, weiches Kissen zur Unterstützung des Kopfes zu verwenden. Bei einem zu dicken Kissen werden Kopf und Hals nach vorne geschoben, was negative Auswirkungen auf die Atmung hat. Auch Menschen, die eine Veranlagung zum Schnarchen haben, sollten auf eine andere Schlafposition ausweichen, da in dieser Position die Möglichkeit dazu erhöht wird und sie sogar Schlafapnoe (kurze Atemstillstände) riskieren. Laut der New York Times kann hier ein Wechsel der Schlafposition, bei 54 Prozent der auf dem Rücken liegenden Schnarcher, wirklich Abhilfe schaffen.

Seitenlage

Verbringen Sie Ihre Nacht in der Seitenlage, dann sind Sie mit hoher Wahrscheinlichkeit eine ausgeglichene, selbstbewusste, spontane und flexible Person. Sie haben Spaß daran, Neues auszuprobieren und auch für einen frechen Spruch sind Sie sich nicht zu schade. Bewundernswert ist Ihr Vermögen, Träume zielgerichtet zu realisieren.

Diese Schlafposition verhindert, genauso wie die Rückenlage, Nacken- und Rückenbeschwerden. Somit ist sie die perfekte Alternative für Rückenlage-Schnarcher, da diese Beschwerde in der Seitenlage kaum vorkommt. Auch hier sollte man darauf achten, dass Kopf und Wirbelsäule auf der gleichen Höhe liegen. Um dies zu erzielen eignet sich eine Nackenrolle optimal.

Bauchlage

Menschen, die die Bauchlage als ihre Schlafposition gewählt haben sind oft Perfektionisten, berechenbar und lassen sich nur ungern in ihre Angelegenheiten reinreden. Hierfür spricht auch, dass sie immer die Kontrolle behalten wollen. Dazu zählen Pünktlichkeit, ein ausgeprägter Ordnungssinn und Detailverliebtheit.

Diese Schlafposition ist nicht so optimal, denn hierbei wird oft der Nacken so abgeknickt, dass Sie am nächsten Tag mit Nacken- und Kopfschmerzen aufwachen könnten. Auch auf Ihren Gelenken, wie zum Beispiel den Kniegelenken, lastet bei dieser Position ein hoher Druck, was auf Dauer zu Beschwerden führen kann.

Embryonallage

Sind in dieser Schlafposition die Beine nur leicht angezogen spricht das für einen gesunden Menschenverstand. Diese Personen sind oft ausgeglichene und angenehme Mitmenschen.

Werden die Beine in der Embryonallage stärker angezogen, steckt hinter der schlafenden Person meistens ein kreativer und emotionaler Mensch. Teilweise sind diese Menschen anfangs oft schüchtern und blühen erst auf, wenn sie zu ihrem Gegenüber Vertrauen gefasst haben. Manchmal steht diese Schlafposition auch dafür, dass der Schlafende Kummer hat.

Beim Schlafen in der Embryonallage kommt es oft zu Verspannungen im Nacken und der Schultermuskulatur. Auch der Rücken leidet unter der extremen Krümmung in dieser Position.

Egal als wie gut oder schlecht Ihrer Schlafposition von Experten bewertet wird, wichtig ist, dass Sie sich in der Nacht wohlfühlen. Und solange Sie entspannt und ruhig schlafen können und am nächsten Morgen ohne Beschwerden aufwachen, gibt es keinen Grund zur Sorge.

Schlafen Sie gut

8. Oktober 20158. Oktober 2015 Lea Ossman

Jeder Mensch „verschläft“ etwa ein Drittel seines Lebens. Das ist aber auch gut so. Denn unser Körper braucht die nächtliche Erholungsphase, um neue Kraft und Energie für den nächsten Tag tanken zu können.
Wer zu wenig schläft ist oft unausgeglichen, unkonzentriert und schnell gereizt. Letztendlich können aber sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Depressionen die Folge von Schlafmangel sein.
Aber wieviel Schlaf braucht man wirklich? Was kann man gegen Schlafstörungen machen? Und wie wird Ihr Schlaf richtig erholsam?
Diesen Fragen möchten wir auf den Grund gehen und Ihnen ein paar Tipps für einen erholsamen, gesunden Schlaf geben.

Tipps für einen erholsamen Schlaf

Im Volksmund gibt es einen oft zitierten Richtwert, der besagt, dass man pro Nacht zwischen sechs und acht Stunden schlafen sollte. Natürlich gibt es aber auch Menschen, die bereits nach fünf Stunden Schlaf fit sind, andere brauchen bis zu zehn Stunden Schlaf, um tagsüber wirklich ausgeruht zu sein.
Daran kann man deutlich erkennen, dass das Schlafmaß sehr individuell ist und jeder Mensch am besten selbst herausfinden sollte, wie viel Schlaf er braucht.
Dennoch gibt es ein paar Tipps, die durchaus hilfreich sein können, um sich während der Schlafphase auch so richtig erholen zu können.

Das Schlafzimmer

Das Schlafzimmer sollte weder zu warm noch zu kalt sein. Eine Temperatur um die 18 °C und eine Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 50 Prozent gelten als optimal. Wichtig ist auch das richtige Lüften. Dabei kommt es nicht darauf an, die Fenster über eine möglichst lange Zeit gekippt zu haben. Öffnen Sie die Fenster lieber ganz jeweils morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Zubettgehen für ca. 15 Minuten
Außerdem sollten sich im Schlafzimmer keine elektrischen Geräte, wie Computer, Fernseher, Handys oder auch Radiowecker befinden. Der von diesen Geräten ausgehende Elektrosmog kann zu Ein- und Durchschlafstörungen führen.

Entspannung vor dem Schlafengehen

Fast jeder kennt es. Man legt sich abends ins Bett, möchte schlafen und genau dann gehen einem alle möglichen Gedanken des Tages durch den Kopf. Was ist alles passiert? Was war schön oder aber auch traurig? Und was habe ich heute alles nicht geschafft oder erledigt? Diese oder ähnliche Gedanken hindern Menschen oft daran zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen. Sie müssen sich aktiv dazu entscheiden, den Kopf richtig frei zu bekommen, bevor Sie ins Bett gehen.

Es gibt eine Reihe von Entspannungstechniken , wie bspw. Yoga, autogenes Training oder progressive Muskelentspannung, die dabei helfen, den Alltag hinter sich zu lassen und einfach abzuschalten. Gerade tiefe und gleichmäßige Atmung kann oft Wunder wirken – wenn Sie sich auch wirklich darauf einlassen.

Rituale

Rituale können gerade bei Einschlafstörungen extrem hilfreich sein. Gewöhnen Sie sich an, vor dem Schlafengehen immer die gleichen Dinge zu tun. Machen Sie noch einen Spaziergang, trinken Sie ein Glas warme Milch mit Honig, nehmen Sie ein heißes Bad oder lesen Sie einfach noch in einem Buch. Egal für welches Ritual Sie sich entscheiden – wichtig ist nur, dass Sie es auch wirklich regelmäßig tun.

Gute Nacht und guten Morgen!

Wenn Sie diese Tipps ausprobiert haben, dann schlafen Sie hoffentlich richtig gut und wachen morgens erholt wieder auf.
Denken Sie immer daran: Schlaf ist sowohl für unseren Körper, als auch für unseren Geist sehr wichtig!

Vegane Ernährung – gar nicht mal so übel…

16. September 201522. September 2015 Lea Ossman

„Beim veganen Leben muss man auf vieles verzichten“ – Doch, sollte man nicht einmal überlegen, worauf man NICHT verzichten muss? Das ist nämlich eine ganze Menge!

Die meisten Menschen sind der Meinung, dass die vegane Ernährung einen viel zu viel Zeit kostet. Allerdings bedeutet das vegane Leben weniger Aufwand, als die meisten Menschen denken. Außerdem müssen Sie sich nicht klischeehaft jeden Tag von Tofu und demselben Gemüse ernähren.

Vegane Gemüsepfanne mit Kartoffeln, Paprika, Zucchini, Mais und mehr!

Warum also vegan ernähren?

Häufig stecken vor allem ethische oder weltanschauliche Gründe hinter einer rein pflanzlichen Ernährung. Allerdings ist die vegane Ernährung auch die Gesündeste. Ernährung hat einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit. Nicht ohne Grund liest man oft den Satz: „Man ist, was man isst“. Denn: Wer sich optimal ernährt, dem steht ein langes Leben mit viel Gesundheit und Fitness bevor!

Veganer haben weniger Krankheiten

Zahlreiche Studien belegen, dass Veganer weniger an Übergewicht, erhöhten Blutfettwerten oder Bluthochdruck leiden. Zudem treten Krankheiten wie Krebs, Diabetes oder Herzinfarkt bei Veganern, deutlich weniger auf. Das ist nicht ausschließlich auf die Nahrungsauswahl zurückzuführen. Veganer leben insgesamt gesünder, da sie durchschnittlich weniger Alkohol konsumieren, seltener Rauchen und sich zudem regelmäßiger bewegen.

Vegan kochen

Inzwischen findet man in den Städten einige Bioläden, in denen Sie die perfekten Lebensmittel für eine vegane Lebensweise finden. Auch vegane Supermärkte und Restaurants kommen immer mehr in den Trend. Für Einsteiger in das vegane Leben gibt es zahlreiche Alternativen zu den gewöhnlichen Lebensmitteln. Probieren Sie diverse Fleischalternativen mit Seitan oder Tofu, Käsealternativen und Milchalternativen.

Leckere Süßspeisen wie Pfannkuchen, Waffeln oder Kaiserschmarrn sind Ihnen auch als Veganer vergönnt. Pizza, Burger, Nudeln und Brot sind keine Lebensmittel auf die Sie bei der rein pflanzlichen Ernährung verzichten müssen.

Veganer Schokoladenkuchen – auch vor Süßspeisen müssen veganer keinen Halt machen!

Lassen Sie sich von den zahlreichen veganen Rezepten im Internet und aus Kochbüchern inspirieren und entdecken Sie Ihre ganz persönlichen Lieblinge.

Mangel an Nährstoffen – darauf müssen Sie achten

Bei ungünstiger Lebensmittelauswahl besteht bei der veganen Ernährung die Gefahr, dass sich ein Mangel einstellt. Zu den kritischen Stoffen gehören die Vitamine B2, B12 und D sowie Eisen, Calcium, Jod und Zink. Nahrungsergänzungspräparate oder mit den benötigten Nährstoffen angereicherte Lebensmittel sind für Menschen, die sich für ein rein veganes Leben entscheiden, unerlässlich. Um den Mangel an Vitamin D auszugleichen ist für Veganer das Sonnenbaden angesagt.

Fazit

Wenn Sie sich für die vegane Ernährung entscheiden, ist es wichtig, dass Sie Defizite vermeiden, indem Sie Ihre Nahrung mit Sorgfalt zusammenstellen. Gestalten Sie Ihre Gerichte abwechslungsreich – neben viel Obst und Gemüse, ganz besonders dunkelgrünes Gemüse, sollten Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte inklusive Sojaprodukten auf Ihrem alltäglichen Speiseplan stehen. Nüsse, Samen sowie pflanzliche Öle bieten sich immer als passende Zutat an und sind für Veganer essentiell. Empfehlenswert ist außerdem ein calciumreiches Mineralwasser!

Frisuren Trends zur Wiesn 2015!

8. September 201514. September 2015 Lea Ossman

Jede Frau, die bereits auf dem alljährlichen Oktoberfest gewesen ist, kennt die Frage: Wie trage ich meine Haare? Offen? In einer Flechtfrisur? Hochgesteckt? Mit Blumen verziert? Und welche Alternativen gibt es für Frauen, die nicht geübt sind im Flechten?

Die traditionelle Flechtfrisur

Wenn es wieder „O´zapft is“ heißt, sind bei den Frauen nicht nur die Dirndl und Accessoires von Interesse – sondern auch die Frisur gehört zu einem feschen Trachtenoutfit.

Nichts eignet sich besser für die Wiesn als Flechtfrisuren, denn diese sehen nicht nur traumhaft aus, sondern halten das Haar auch zusammen, damit es beim Tanzen auf den Bänken immer noch perfekt sitzt.

Vor allem die geflochtenen Haarkränze zählen zu den traditionellen Formen der Flechtfrisur und können auf ganz verschiedene Arten von einem selber gestylt werden. Beispielsweise oben in klassischer Bauernzopf-Manier und unten als romantische Variation. Wie Sie die traditionelle Dirndl-Frisur selber flechten können, erfahren Sie hier.

Tipp: Kleine Blüten und andere Haar-Accessoires, farblich zum Dirndl passend, bilden das “i-Tüpfelchen” des Wiesn-Stylings.

Leichte Flechtfrisuren

Ein weiterer Flechtfrisuren Klassiker ist der im Fischgräten Muster geflochtene Zopf. Dieser sieht komplizierter aus als er letztendlich funktioniert.

Zudem können Sie Ihr Haar natürlich auch offen tragen und mit kleinen Flechtzöpfchen aufpeppen. Probieren Sie doch einmal eine elegante Flechtfrisur mit schönen Locken aus. Dafür flechten Sie zum leicht gelockten Haar zwei seitliche, aufliegende Zöpfe. Beginnen Sie am Besten mit dem oberen Zopf und lassen Sie zwischendurch kleine Strähnen aus dem Zopf heraus fallen. Diese herausgefallenen Strähnen können Sie anschließend beim unteren Zopf wieder aufnehmen.

Frisuren die auch ohne Flechten ein Hingucker sind

Wenn Sie keine Geduld für das Flechten haben, nicht so geschickt damit sind oder ganz einfach offene Haare vorziehen, dann empfehlen wir Ihnen folgende Lockenfrisur:

Wickeln Sie Ihre Haare in breiten Strähnen (etwa 3 cm) auf einen Lockenstab mit großer Hitze und bringen Sie Ihre Haare so vorsichtig in eine lockige Form. Danach stecken Sie 2 vordere Strähnen nach hinten. Ob Sie hier 2 Strähnen von der gleichen Seite oder von beiden Seiten dafür verwenden, sollten Sie je nach Belieben entscheiden. Fertig ist die süße Alternative zu den traditionellen Flechtfrisuren.

Weitere Flecht- und Wiesnfrisuren finden Sie hier.

Professionelle Flechtfrisuren für besondere Wiesnbesuche

Sollten Sie eine professionelle Flechtfrisur vorziehen, die sich nicht selber flechten können, dann stehen Ihnen die Türen der Münchner Friseure selbstverständlich gerne zur Seite. Denken Sie allerdings daran, vorher einen Termin zu vereinbaren, um lange Wartezeiten zu vermeiden.

Wiesn Tracht Trend 2015

27. August 20157. September 2015 Lea Ossman

Am 19. September ist es wieder soweit. Auf der Theresienwiese in München beginnt das größte Volksfest der Welt – das Oktoberfest. Über sechs Millionen Besucher aus aller Welt strömen jährlich in Bayerns Hauptstadt, um dabei zu sein, wenn es wieder heißt: „O´zapft is!“

Für viele stellt sich dann auch die Frage: „Was ziehe ich an?“ Und diese Frage ist berechtigt. Denn eines ist klar: Wer aufs Oktoberfest geht, sollte auf jeden Fall in Tracht erscheinen. Wobei es auch da Unterschiede gibt, denn nicht jedes Trachten-Outfit ist auch wirklich wiesntauglich.

Hier ein paar Tipps zum

Dirndl-Trend 2015

Das klassische Dirndl reicht eigentlich bis zur Wade oder zum Knöchel. In den letzten Jahren sind aber auch immer mehr knielange oder noch kürzere Trachten im Kommen.

Auf der Wiesn wird dieses Jahr die knieumspielende Variante, das sogenannte Midi Dirndl, bevorzugt.
Die herkömmlichen Dirndl-Farben wie rot, wald-grün und schwarz sind nach wie vor angesagt, wobei die Trendfarbe dieses Jahr royal-blau ist.

Dirndlstoffe

Der Trend geht ganz klar in Richtung hochwertiger Stoffe, wie Seide, aufwändig bestickter und mit Pailletten verzierter Spitze, Taft und Brokatstoff. Allerdings sind erfahrungsgemäß „Waschdirndl“ aus Baumwollstoffen immer noch am praktischsten. Denn sollte doch mal etwas Bier überschwappen und auf das Dirndl tropfen, kann dieses nach dem Wiesn-Besuch einfach in die Waschmaschine gesteckt werden.

Schürze

Die aktuelle Dirndl-Schürze ist mit Rüschen und abgerundeten Ecken versehen. Unterschiedlich gemusterte oder bestickte Schürzen peppen schlichte Kleider auf und auch Wendeschürzen liegen dieses Jahr total im Trend.

Bluse

Die richtige Bluse ist mit das A und O beim Dirndl-Outfit. Die echten Dirndl-Blusen enden unter der Brust und sind mit einem Gummibund versehen. Traditionellerweise wird auch dieses Jahr wieder eine weiße Bluse unter dem Dirndl getragen.

Natürlich können Sie auch eine farblich zum Kleid oder der Schürze passende Bluse wählen. Ton in Ton wirkt immer sehr edel.
Vorsicht ist allerdings geboten, wenn Sie ein buntes Dirndl mit bunter Schürze und bunter Bluse tragen wollen. In diesem Fall kann es schnell zu viel des Guten werden und Sie sollten lieber doch auf eine weiße Bluse zurückgreifen. Denn zu Kunterbunt ist dann doch ein echtes No-Go.

Strümpfe

Die Zeiten des Wollstrumpfes unterm Dirndl sind vorbei. Im Trend liegt, wie auch schon in den letzten Jahren, der ultra-transparente halterlose Wiesenstrumpf.

Schuhe

Die Schuhmode ist extrem vielfältig und im Endeffekt können Sie tragen, was Ihnen gefällt. Besonders beliebt sind immer wieder Ballerinas, die dieses Jahr allerdings einen kleinen Absatz haben. Ansonsten liegen Sie mit hohen Schnürstiefeln sowie den klassischen Dirndl-Stiefeln, der etwas kürzeren Stiefel-Variante, immer voll im Trend.

Nun aber noch ein paar Worte zur…

Wiesn-Tracht für Männer.

Männer haben es da schon wesentlich leichter als Frauen, denn traditionell gibt es auch heuer keine großen Neuerungen. Mann trägt einfach seine geliebte bayrische Lederhose. Stilecht ist diese natürlich nur aus Hirsch-, Reh- oder Wildbockleder. Trend heuer ist auf jeden Fall die kurze Platterform.

Aktuell der letzte Schrei sind dieses Jahr körperbetonte bis mäßig weite Vichy-Karo Hemden zur Lederhose. Vervollständigt wird das Trachten-Outfit durch Manschettenknöpfe und einer farblich passenden Weste.

Auf gar keinen Fall dürfen die Haferlschuhe fehlen. Diese werden mit Trachtensocken, -strümpfen oder den traditionellen Loferl kombiniert.

Fazit

Prinzipiell ist auch heuer wieder erlaubt, was gefällt. Denn in erster Linie sollte das Dirndl natürlich der Trägerin gut stehen und die Lederhose für den Mann einfach bequem sein. Und wenn Sie sich einige der Outfit-Tipps zu Herzen nehmen, steht einem gelungenen Wiesn-Besuch nichts mehr im Wege.

Faltenfreie Haut ohne Operation

20. August 201520. August 2015 Lea Ossman

Man ist so alt, wie man sich fühlt. Aber möchten Sie denn nicht auch so jung aussehen, wie Sie sich fühlen?

Es gibt einige Möglichkeiten, die Haut jünger aussehen zu lassen und sich dabei nicht unters Messer legen zu müssen. Angefangen von den verschiedensten Anti-Aging-Cremes, über Face-Lifting ohne Operation bis hin zu Lasertherapien.

Hautverjüngung durch:

Anti-Aging-Creme

Das Angebot an Anti-Aging-Cremes ist unwahrscheinlich groß. Leider haben viele von ihnen nur eine gering-glättende Wirkung, da der Retinol-Gehalt eher niedrig ist. Dieser darf bei Kosmetika in Deutschland bei höchstens 0,3 Prozent liegen. Retinol wird in der Haut in Vitamin-A-Säure umgewandelt, wo es die Enzyme zum Kollagenabbau hemmt und gleichzeitig Zellen dazu anregt, neues Kollagen zu produzieren.
Da das Gesicht besonders oft der Sonne ausgesetzt ist, benötigt die Haut zusätzlich zu Anti-Falten-Cremes auch intensiven Sonnenschutz, um der Hautalterung vorzubeugen.

Fadenlifting

Fadenlifting ist ein nicht invasives Verfahren zur Hautstraffung, das vor allem im Gesicht und am Hals angewendet wird. Die Behandlung dauert ca. 30 bis 45 Minuten und das Ergebnis hält bis zu drei Jahren. Bei dieser Lifting-Methode werden nach örtlicher Betäubung mit einer Nadel Fäden unter die Haut eingeführt. Aufgrund kleiner Widerhaken, verankern sich die Fäden unter der Haut und der Arzt kann durch leichtes Ziehen die Haut straffen. Nach einiger Zeit lösen sich diese Fäden langsam auf, aber es wird weiterhin Kollagen aufgebaut. Dadurch bleibt die Haut schön straff.

Fraktionierte Laserbehandlung

Dies ist eine relativ schonende aber wirkungsvolle Art der Hautverjüngung. Dabei werden mikroskopisch kleine Hautschüppchen abgetragen. Außerdem werden die tiefer liegenden Gewebsschichten dazu angeregt, Kollagen und Hyaluronsäure zu bilden. Die fraktionierte Laserbehandlung dauert nur wenige Minuten und hat kaum Nebenwirkungen. Im Gegensatz zu einigen anderen Therapien mit Laserstrahlen, müssen die Patienten bei dieser Methode mit keiner Ausfallzeiten rechnen.

IPL Technologie

Bei dieser Methode wird im Vergleich zur Laserbehandlung mit dem gesamten Lichtspektrum einer Xenon-Lichtquelle gearbeitet. Die Wellenlängen sind durch verschiedene Filter individuell einstellbar. Durch die große Energiedichte der IPL Geräte werden von Anfang an sehr gute Ergebnisse erzielt. Trotz allem sollten mindestens vier Behandlungen im Abstand von zwei bis vier Wochen durchgeführt werden, um eine sichtbare Wirkung zu erreichen. Anschließend folgen Auffrischungsbehandlungen je nach Wunsch des Patienten.

Wohlfühlen in der eigenen Haut

Dies sind sicherlich nur einige Methoden, um eine straffe und makellose Haut zu bekommen. Wichtig ist, dass Sie sich immer genau über alle Vor- und Nachteile der einzelnen Behandlungen informieren und dann eine Entscheidung treffen. Denn es geht um Ihre Haut, in der Sie sich noch viele Jahre wohlfühlen sollen.

Hier kann ich im Urlaub am besten entspannen

12. August 201512. August 2015 Lea Ossman

Der Alltag kann oft sehr stressig sein. Um dem entgegen zu wirken gönnt man seinem Körper Erholungsphasen in Form von Urlaub. Immer öfter wird statt dem „normalen“ Urlaub ein Wellnessurlaub gebucht, um Körper und Geist die Möglichkeit zu geben wieder genügend Energie für den Arbeitsalltag zu tanken. Denn Wellness führt nicht nur momentan, sondern auch dauerhaft zu geistiger und körperlicher Gesundheit.
Dieser Trend hin zum Wellnessurlaub lässt sich auch am Umsatz der Wellness-Reisen sehen, der in den vergangenen Jahren um 9% gestiegen ist. Somit bescheren Wellnessaktivitäten dem Markt mittlerweile einen Umsatz von 73 Milliarden Euro im Jahr.

Rundum-Wohlfühl-Angebot

Wellness hat das Ziel Entspannung, gesunde Ernährung und körperliche Aktivität in Einklang zu bringen. Dies verdeutlicht auch das Wort „Wellness“ an sich, das eine US-Amerikanische Wortschöpfung aus „wellbeing“ (Wohlbefinden) und „fitness“ ist.
Moderne Wellnesshotels sind daher standartmäßig mit einer Bade- und Sauna-Landschaft mit Tageslicht und betreuten Fitnessräumen ausgestattet. Zusätzlich bieten sie auch Sportkurse, Kosmetikbehandlungen, Massagen von qualifiziertem Personal, Entspannungstraining und Ernährungsberatung an. Auch Kinderbetreuung gehört zum Rundum-Wohlfühl-Angebot von Spitzenhotels . Die Küche bietet meistens leichte, vegetarische, Schon- und Vollwert-Kost an.

Vorteile eines Wellnessurlaubs

Während eines Wellnessurlaubs hat man im Gegensatz zu einem „normalen“ Urlaub die Möglichkeit auch mal ganz für sich allein zu sein und sich Ruhe und Entspannung zu gönnen. Des Weiteren können durch Anwendungen wie Massagen oder Akupunktur im Urlaubshotel Nacken- und Rückenschmerzen gelindert werden. Auch hat man die Möglichkeit durch Pilates oder Yoga Kurse sportlich aktiv zu werden und gleichzeitig zu entspannen und das innere Wohlbefinden zu fördern.

Wellnessorte

Eine weitere positive Eigenschaft von Wellnessurlauben ist, dass diese von den Jahreszeiten unabhängig sind. Wellness im Sommer in einem schönen Strandhotel kann genauso erholsam und entspannend sein, wie im Winter in einem idyllischen Berghotel .
Hat man im Sommer jedoch die Wahl zwischen Wellness am Strand oder am See, sollte man laut Experten das Hotel am Strand bevorzugen. Diese haben herausgefunden, dass sich Spaziergänge und Aufenthalte am Strand positiv auf die menschliche Psyche auswirken. Generell werden Orte in der Natur mit positiven Gefühlen wie Erholung, Ruhe und Freude verbunden. Dass das Meer hier besonders hervorsticht könnte unter anderem daran liegen, dass das Meer für den Menschen eine positive Bedeutung hat.

Ein Wellnessurlaub ist also die perfekte Möglichkeit einmal die Seele baumeln zu lassen, gleichzeitig aber auch etwas für die geistige und körperliche Gesundheit zu tun, um dann tiefenentspannt und erholt zurück zum den Arbeitsalltag zu kehren.

So schützen Sie Ihre Haare im Sommerurlaub

4. August 201517. August 2015 Lea Ossman

Sonne, Wind, Meer und Pool. Das wünschen sich doch die meisten Menschen für den Sommerurlaub.
Aber was Ihrem Wohlbefinden gut tut, ist noch lange nicht optimal für Ihre Haare. Diese werden durch UV-Strahlen, Salz und Chlor stark strapaziert. Das Haar wird trocken, brüchig, bleicht aus und sieht oft strohig und zerzaust aus.
Besonders betroffen sind Menschen mit blonden, grauen oder gefärbten Haaren. Die Farbe bleicht noch schneller aus und das im Wasser gelöste Chlor und Kupfer lassen die Haare oft sogar etwas grünlich aussehen.
Aber Sie können Ihre Haare bereits vor und auch während des Urlaubes schützen und somit sprödem und blassem Haar entgegenwirken.

Tipps und Tricks für gesundes Haar

Friseurbesuch vor dem Urlaub: Kaputte Spitzen sollten unbedingt vor dem Urlaub abgeschnitten werden, damit die Haare widerstandsfähiger gegen Sonne und Salzwasser sind. Auch eine zusätzliche Pflege für kräftiges und gesundes Haar können Sie beim Friseur in Anspruch nehmen.
Allerdings sollten Sie das Färben lieber auf nach dem Urlaub verschieben. Die Farbe bleicht durch die Sonne extrem schnell aus und Sie haben daher nicht lange Freude an einer neuen Haarfarbe.

Haare vor UV-Strahlung schützen: Nicht nur Ihre Haut braucht besonderen Schutz vor UV-Strahlung, sondern auch Ihre Haare. Vor allem zwischen 11 und 15 Uhr sollen Sie am besten einen Hut, eine Kappe oder auch ein Tuch tragen. Somit sind Ihre Haare der intensiven Sonnenstrahlung nicht unmittelbar ausgesetzt und gleichzeitig schützen Sie auch Ihre Kopfhaut vor Sonnenbrand.
Wenn Sie auf die Kopfbedeckung trotzdem lieber verzichten möchten, können Sie auch Sonnenschutzsprays verwenden. Dadurch wird Ihr Haar, neben dem Schutz vor der Sonne, auch noch mit Feuchtigkeit versorgt und trocknet nicht so schnell aus.

Haare nach dem Bad im Meer mit Süßwasser ausspülen: Das ist besonders wichtig, da das Wasser verdunstet und die Salzkristalle wie kleine Brenngläser auf den Haaren wirken. Also am besten gleich unter eine Stranddusche stellen und die Haare gut ausspülen. Am Abend sollten Sie ihre Haare dann mit einem Pflegeshampoo waschen und am besten auch noch mit einer Pflegespülung behandeln. So gehen Sie sicher, dass sich Ihre Haare wieder gut regenerieren können und glänzend und geschmeidig aussehen.

Vor Wind schützen: So eine kleine Brise tut ja an heißen Strandtagen gut. Für unsere Haare bedeutet der Wind aber zusätzlichen Stress. Der Wind raut das Haar auf und macht es trocken und glanzlos. Durch Färben oder Dauerwellen strapaziertes Haar ist besonders empfindlich.
Für lange Haare sind Flechtfrisuren daher eine gute Möglichkeit, um dem Wind weniger Angriffsfläche zu bieten und somit das Haar gut schützen zu können.

Was tun bei bereits geschädigten Haaren?

Geschädigte Haare benötigen im Sommer noch zusätzlich reichhaltige Pflege, damit sie sich schnell erholen können. Mit speziellen Repair-Shampoos und Haarkuren sowie durch häufiges Kämmen mit Naturbürsten können Sie Ihr Haar verwöhnen. Wenn Sie dann auch noch das Föhnen weglassen und Ihre Haare Lufttrocknen lassen, haben Sie schnell wieder Freude an gesunden und glänzenden Haaren.

Glanzvoller Sommerurlaub

Zusätzlich zu diesen Tipps können Sie Ihrem Haar auch durch gesunde und vitaminreiche Ernährung etwas Gutes tun. Besonders geeignet sind zum Beispiel Trauben, Aprikosen, Brokkoli und Spinat.
Also dann: Ab zum Friseur, Haare flechten, Hut aufsetzen und ab in einen glanzvollen Sommerurlaub.

Traumfigur mit leckeren Smoothies erreichen!

29. Juli 20153. August 2015 Lea Ossman

Wer liebt sie inzwischen noch nicht? Die fruchtigen, bunten Getränke die gesund und lecker sind. Smoothies zu trinken ist mittlerweile voll im Trend. Viele Blogger und Stars posten gerne täglich Bilder von Ihren selbstgepressten Smoothies.

Doch nicht nur als gesunder Snack für zwischendurch eignen sich die Smoothies, sondern auch zum Abnehmen!

Smoothies als Sattmacher

Das Schlimme an einer Diät ist das andauernde Hungergefühl. Deshalb ist es wichtig, dass einen die Mahlzeiten sättigen. Dafür empfiehlt es sich proteinhaltige Smoothies zu mixen. Ob Proteinpulver, Mandelbutter oder Joghurt – es gibt viele Möglichkeiten den Smoothie mit reichlich Proteinen zuzubereiten.

Wie sollte man die Smoothies zubereiten?

Verwenden Sie für Ihre Smoothies ausschließlich frisches Obst und Gemüse. Sofern es Ihnen möglich ist, sollten Sie Ihre Smoothies stets frisch zubereiten auch wenn es aufwendiger ist. Warum? Weil Vitamine bei Smoothies schnell verloren gehen. Wenn Sie Ihren Smoothie mit Wasser verlängern oder verdünnen möchten, sollten Sie dem Leitungswasser das Quellwasser vorziehen, denn der Geschmacksunterschied ist nicht unerheblich.

Gemüse und Grüne Smoothies

Wenn Sie Ihren Smoothie nur mit Gemüse herstellen, enthält er deutlich weniger Kalorien als einer mit Obst. Der Fruchtzucker macht hier den Unterschied! Für das Abnehmen eignen sich also Gemüsesmoothies besser.

Grüne Smoothies sind des weiteren nicht nur gut zum Abnehmen. Sie dienen auch als Wundermittel gegen Müdigkeit, Übergewicht und schlechte Blutwerte. Ob Spinat, Salat oder Avocado – entdecken Sie Ihre ganz eigenen Kreationen und Geschmackslieblinge.

Wie lange und wieviele Smoothies kann man trinken?

Smoothies enthalten zu wenig Fette und Eiweiß. Eine einseitige Pflanzenkost ist daher nicht empfehlenswert. Länger als 10 Tage sollte man eine einseitige Smoothie Diät also nicht durchziehen. Empfehlenswert ist es hingegen, 2 Mahlzeiten am Tag durch einen Smoothie zu ersetzen oder zwischendurch zu snacken. Dabei ist darauf zu achten, dass man Eiweiß und gesunde Fette zu sich nimmt. Dazu gehören: Eier, Fleisch, Fisch, Nüsse, Öl und vieles mehr!

Bewegung und gesunde Ernährung

Natürlich empfiehlt es sich in Verbindung mit der Ernährungsumstellung körperlich aktiv zu werden. Gerade das Abnehmen wird durch ein wenig Sport bekanntermaßen unterstützt.

Nicht nur geschmacklich sondern auch für die Figur können die bunten Cocktails einiges tun. Werden Sie kreativ und mixen Sie Ihren ganz eigenen Smoothie zusammen. Fangen Sie jetzt an und gehen Sie mit dem neuen Schönheitsideal das lautet: Fit und gesund!

Beauty-Hausmittel Mythen – was stimmt & was nicht?

22. Juli 201529. Juli 2015 Lea Ossman

Es gibt eine Menge Beauty-Hausmittel. Viele sind tatsächlich eine gute Alternative zu teuren Kosmetikprodukten. Andere wiederum wirken einfach gar nicht.

Mythos ohne Wirkung

Hier sind einige der bekanntesten Mythen, an denen nichts Wahres zu finden ist.

Zahnpasta gegen Pickel

Manche Zahnpasten enthalten zwar entzündungshemmendes Zink und kühlendes Menthol, aber das Fluor reizt die Haut und Pickel entzünden sich noch mehr.

Zitrone gegen Sommersprossen

Sommersprossen sind Pigmentablagerungen in der Haut. Auch wenn Zitronensäure eine aufhellende Wirkung hat, Sommersprossen kann sie nicht verschwinden lassen.

Heiße Wickel gegen Cellulite

Durch die Wärme wird dem Körper Wasser entzogen und die Gefäße werden erweitert. Dadurch werden sowohl Cellulitis als auch Besenreiser nur noch schlimmer.

Viel Wasser trinken macht die Haut glatt

Das stimmt auch nicht. Wenn Sie Wasser trinken, gelangt es ja in den Magen und nicht in die Haut.
Ca. zwei Liter Wasser am Tag trinken ist aber für den gesamten Organismus gesund, auch wenn es die Haut leider nicht strafft.

Karotten – Sonnencreme von innen

Das in Karotten enthaltene Beta-Carotin ist auf gar keinen Fall ein Ersatz für die Sonnencreme.
Allerdings hilft Beta-Carotin gegen freie Radikale. Diese entstehen beim Sonnenbaden und machen das Bindegewebe schlaff. Um diesem Prozess entgegenzuwirken, gibt es in Drogeriemärkten Beta-Carotin-Tabletten, die Sie vier bis sechs Wochen vor dem Urlaub einnehmen können.

Mehr Schaden als Nutzen

Natürlich gibt es auch Beauty-Hausmittel Mythen, die tatsächlich funktionieren. Der folgende ist allerdings mit Vorsicht zu genießen.

Backpulver für weiße Zähne

Diese Methode bringt wirklich weiße Zähne, da das Backpulver beim Zähneputzen basisch reagiert und somit Zahnbeläge abträgt. Allerdings leider nicht ganz ohne Nebenwirkungen. Durch die Backpulverbehandlung wird der Zahnschmelz angegriffen. Er wird porös und Säuren und Bakterien dringen tiefer in den Zahn ein.

Beauty-Hausmittel zum Nachmachen

Jetzt möchte ich Ihnen aber noch Beauty-Hausmittel präsentieren, die Sie ohne Bedenken ausprobieren können.

Honig gegen raue Lippen

Honig enthält Aminosäuren, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Dadurch werden spröde Lippen wieder zart. Einfach den Honig auf die Lippen auftragen und einwirken lassen. Danach sollten Sie den Honig aber mit einem Tuch abwischen und nicht abschlecken. Durch den Speichel würde sonst die Austrocknung der Lippen gefördert werden.

Schwarzteebeutel gegen geschwollene Augen

Die in schwarzem aber auch grünem Tee enthaltenen Gerbstoffe bringen den Stoffwechsel der Lymphdrüsen in Schwung und wirken abschwellend. Aber Achtung! Teebeutel mit heißem Wasser übergießen und anschließend unbedingt abkühlen lassen, bevor Sie die Beutel auf die Augen legen.

Milchbad für samtweiche Haut

Das Milchfett glättet und spendet der Haut Feuchtigkeit. Durch die Milchsäure wird die Haut regeneriert und vor schädlichen Umwelteinflüssen geschützt.
Erwärmen Sie zwei Liter Milch und gießen Sie diese in Ihr Badewasser. Nachdem Sie wie Cleopatra gebadet haben, ist Ihre Haut schön weich und geschmeidig.

Zitronen für zarte Ellenbogen

Die Fruchtsäure der Zitrone weicht die oberste Hornschicht auf.
Und so wird´s gemacht: Zitrone auspressen und Ellenbogen in je eine Zitronenhälfte stützen. Nach zehn Minuten den Zitronensaft abwaschen und die getrocknete Haut gut eincremen.

Schönheit kommt nicht nur von innen

Das sind also einige von Großmutters Schönheitsrezepten. Sie haben die Wahl: entweder kostspielige Kosmetik kaufen oder doch lieber mal nachsehen, was denn Vorrats- und der Kühlschrank zuhause so hergeben. Probieren Sie es einfach aus!

Das kann Tee – Schönheit, Detoxmittel oder Wachmacher!

16. Juli 201516. Juli 2015 Lea Ossman

Was ist Tee?

Tee ist ein Aufgussgetränk, welches aus Blättern, Knospen und Blüten der Teepflanze gewonnen wird. Eigentlich dürfen nur schwarzer und grüner Tee auch wirklich als Tee bezeichnet werden. Alle anderen Sorten, wie bspw. Kräuter- oder Früchtetees sind nur „teeähnliche Erzeugnisse“. Sie stammen nicht von den Teepflanzen Camellia sinensis oder Bamellia assamica. Außerdem fehlt den teeähnlichen Aufgussgetränken auch die anregende Wirkung des Koffeins.

China gilt als das Ursprungsland des Tees. Wichtige Teeanbauländer sind aber auch Afrika, Sri Lanka, Thailand, Indien, Indonesien und die Türkei.

Richtige Zubereitung

Jeder Deutsche trinkt im Durchschnitt mehr als 27 Liter schwarzen oder grünen Tee pro Jahr – Tendenz steigend. Für die richtige Zubereitung des Tees sollte man folgendes wissen und beachten:
Tee enthält neben den Polyphenolen auch Koffein. Durch die Länge der Ziehzeit können Sie den Gehalt an Polyphenolen und Koffein steuern. In den ersten 2 bis 3 Minuten wird das Koffein freigesetzt. Anschließend werden Polyphenole sowie Gerbstoffe freigesetzt, welche dem Tee den typisch bitteren Geschmack verleihen.
Das bedeutet nun: Je kürzer der Tee zieht, desto anregender ist seine Wirkung. Nach längerer Ziehzeit wirkt der Tee beruhigend auf Magen und Darm.

Wirkungen verschiedener Tees

In den Teeregalen der Supermärkte gibt es ein großes Sortiment an verschiedensten Teesorten, welche die unterschiedlichsten Wirkungen versprechen.

Aber stimmt das wirklich? Fühlen Sie sich nach einer Tasse Tee fitter, vitaler, gesünder oder glücklicher?

Eine Tasse Tee hat sicher keine besonderen Auswirkungen auf Ihren Organismus. Um Ihrem Körper wirklich etwas Gutes zu tun, müssten Sie schon über einen längeren Zeitraum regelmäßig Tee trinken. Dabei sollten Sie aber auf künstlich aromatisierte Früchtetees verzichten und lieber auf naturbelassene Teesorten aus biologischem Anbau zurückgreifen.

In Asien gilt der grüne Tee als Heilmittel. Die heilende Wirkung konnte auch wissenschaftlich bewiesen werden. Grüner Tee wird bei Herz- Kreislaufproblemen eingesetzt, soll Karies verhindern und kann sogar Krebserkrankungen vorbeugen sowie die Metastasenbildung bremsen. Außerdem vervielfacht grüner Tee die Wirkung von Antibiotika. Die bakterientötende Aktivität der Medikamente wird, selbst bei geringen Mengen grünen Tees, erhöht.

Aber auch Kräutertees können sich positiv auf Ihr Allgemeinbefinden auswirken und bei einigen Erkrankungen kann der Heilungsprozess vorangetrieben bzw. unterstützt werden.
So wirkt bspw. Kamillentee entzündungshemmend, krampflösend und beruhigend. Fencheltee hat unter anderem eine schleimlösende, appetitanregende, verdauungsfördernde und krampflindernde Wirkung und ist ein bewährtes Hausmittel gegen Bauchweh bei Säuglingen und Kleinkindern.

Abnehmen mit Detoxtee

Detox bedeutet nichts anderes als den Körper zu „entgiften“. Dies geschieht indem einige Tage auf übersäuernde Lebensmittel verzichtet wird, um den Körper zu entschlacken. Die speziell angebotenen Detoxtees sind dafür allerdings nicht erforderlich. Wichtig ist nur, dass genug Flüssigkeit, in Form von Wasser oder jeglicher Art ungesüßter Kräutertees, aufgenommen wird.

Tee oder Kaffee – Wer ist der bessere Wachmacher?

Trinken Sie in der Früh lieber Tee oder doch Kaffee?
Klar ist, dass sowohl schwarzer Tee als auch Kaffee den anregenden Stoff „Koffein“ enthalten. Der Unterschied besteht lediglich darin, dass das Koffein des Kaffees sofort ins Blut übergeht und Adrenalin freisetzt. Die anregende Wirkung hält allerdings nur kurze Zeit an. Beim Tee wird das Koffein vom Körper verlangsamt aufgenommen, wirkt dafür aber länger.
Im Endeffekt ist es also egal für welchen der beiden Muntermacher Sie sich entscheiden. In Maßen getrunken haben beide Getränke ihre Vorzüge.

Abwarten und Teetrinken

Tee ist, wenn er ungesüßt getrunken wird, ein kalorienarmes Getränk und somit neben Mineralwasser ein gesunder Durstlöscher mit durchaus angenehmer Wirkung auf Ihr Wohlbefinden.
Nehmen Sie sich doch einfach mal eine kleine Auszeit und genießen eine Tasse wohlschmeckenden Tees.

Sahara Sunset – Neue Make-up Trends und Wüstenfarben

6. Juli 201513. Juli 2015 Lea Ossman

Make-up und Beauty-Trends kommen und gehen und sind so vielfältig und unterschiedlich wie die Frauen, die sie ausprobieren.

Die Make-up Trends für den Sommer 2015 reichen von sanften Wüstenfarben bis hin zu intensiven Violett- und Grüntönen. Aber natürlich sind zartes Rosé oder Apricot genauso in wie kräftiges Pink. Das bedeutet also, dass Sie beinahe die komplette Farbpalette für den perfekten Sommerlook nutzen können.

Make-Up zum Stylen für die Frau

Sahara Hitze – Sahara Make-up

Das Hoch „Annelie“ bringt zurzeit heiße Luft aus der Sahara zu uns nach Deutschland. Lassen Sie sich davon inspirieren und probieren Sie passend dazu den Sahara Sunset Trend aus.
Die atemberaubende Schönheit einer Wüstenlandschaft mit den vielen verschieden Braun- und Rottönen sind ein wunderbares Vorbild für diesen neuen Make-up Stil.

Mode-Trends für diesen Sommer

Leuchtende Pink- und Rottöne, die vor einem Jahr noch der absolute Hit waren, werden diesen Sommer von kalten Aquamarintönen, wie Blau, Türkis oder Grün, sowie Gelbtönen abgelöst. Die Gelbnuancen reichen von Zitrone bis Safran und verleihen ein frisches und sommerliches Outfit.

Trendverdächtig ist allerdings auch ein wilder Mustermix. Je bunter umso besser. Auch das Kombinieren mehrerer unterschiedlicher Muster ist total angesagt. Ob Blumenmuster auf Blusen, Röcken und leichten Hippie-Kleidern oder fruchtige Obst-Prints auf Shirts, Taschen und Schuhen – erlaubt ist, was gute Laune macht.

Woher kommen die Modetrends?

Täglich sind hunderte von sogenannten Trendscouts auf den Straßen unterwegs. Nicht unbedingt hier bei uns um die Ecke, sondern natürlich eher in Großstädten wie New York, London, Paris oder Mailand. Dort werden die Kleidungsstile der Menschen genau beobachtet und fotografiert. Diese Bilder werden dann online den Modedesignern zur Verfügung gestellt, die daraus Ideen für neue Kollektionen entwickeln.
Natürlich verlassen sich die Designer nicht ausschließlich auf diese Trendscouts. In der heutigen Zeit finden sie auch im Internet bspw. Auf Blogseiten immer wieder Ideen für neue Kreationen.
Und so kommt es, dass wir immer wieder neue Kleidungsstücke in den Geschäften vorfinden, die wir unbedingt kaufen wollen.

Sommer 2015

Die Mode- und Make-up Trends der Sommers 2015 sind wieder sehr vielfältig. Experimentierfreudige Menschen und solche, die auf jeden Fall nach dem neuesten Trend gekleidet und geschminkt sein wollen, sollten gleich mal starten, um sich das perfekte Sommeroutfit zusammenzustellen.
Für alle anderen gilt: Anziehen was gefällt und worin man sich wohlfühlt. Und bloß keine Kleidungsstücke aussortieren, denn irgendwann ist auch das wieder total angesagt.

Der Trend zum durchtrainierten Körper

3. Juli 201513. Juli 2015 Lea Ossman

Mehr als 9 Millionen Deutsche gehen ins Fitnessstudio. Das sind 6,1 Prozent mehr als noch im Vorjahr. Deutschland liegt trotz dieser hohen Zahlen europaweit allerdings nur im Fitness-Mittelfeld. Doch Experten sind davon überzeugt, dass dieser Markt durchaus weiteres Wachstumspotenzial hat. Immerhin trainiert ja bereits jeder Fünfte zwischen 15 und 65 Jahren seinen Körper in einem Studio.

Trainieren wo und wann Sie wollen

Aber nicht nur in den Fitnessstudios schwitzen die Menschen. In unserer digitalisierten Welt geht der Trend immer mehr in Richtung Online-Fitnessstudio. Hier gibt es mittlerweile auch ein umfangreiches Programmangebot. Angefangen bei Übungen zum Abnehmen, Straffen und Muskelaufbau, über Yoga und Pilates bis hin zu Tanzworkouts. Die Kurse gehen über einen Zeitraum von 2 bis 10 Wochen und die Teilnehmer erhalten zusätzlich auch einen Ernährungsplan.

Freeletics – Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht

Eine weitere Möglichkeit seinen Körper in Form zu bringen ist Freeletics. Dazu benötigen Sie keinerlei Ausrüstung, sondern nutzen nur Ihr eigenes Körpergewicht. Durch eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen der einzelnen Übungen, werden Kraft und Ausdauer trainiert.

Trainieren im Fitnesstudio

Aus dürr wird schlank: Ein neues Gesundheitsbewusstsein ist im Kommen

Die aktuellen Entwicklungen im Bereich Fitness zeigen: Der Trend geht immer mehr weg vom Dürr sein und hin zu einem gesunden, durchtrainierten und muskulösen Körper. Perfekt trainierte Körper sind in der Gesellschaft Ausdruck von Disziplin und Erfolg und vermitteln Gesundheit, Attraktivität und Leistungsfähigkeit.

Bei all den Fitnessübungen sollten Sie aber auf jeden Fall auch auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Diäten sind sicherlich mit Vorsicht zu genießen. Sie versprechen zwar innerhalb sehr kurzer Zeit relativ viel Gewicht loszuwerden, bringen aber damit meist den gesamten Stoffwechsel durcheinander. Dies hat dann wiederum den bekannten Jo-Jo-Effekt zur Folge.

Daher gilt:

Nur eine schrittweise Umstellung der Essgewohnheiten führt zu langfristigem Erfolg, um das Gewicht zu reduzieren bzw. zu halten. Besonders hilfreich sind dabei auch eiweißhaltige Lebensmittel. Diese machen schneller satt und setzen nicht an, da sie sofort verbraucht und vom Körper nicht als Reserve gespeichert werden.

Eine gesunde Ernährung kann auch Fleisch beinhalten

Egal ob Training oder Ernährung für beides brauchen Sie Disziplin

Egal ob bei der Ernährung oder dem Training brauchen Sie Disziplin. Aber Sie haben gerade im Fitnessbereich die Wahl zwischen vielen verschiedenen Angeboten. Egal ob es der Besuch im Fitnessstudio oder das Workout zuhause ist. Suchen Sie sich das aus, womit Sie am besten zurechtkommen und was Ihnen hilft sich in Ihrem Körper wohlzufühlen. Wenn Sie dann auch noch Ihren Ernährungsplan etwas umstellen, steht Ihrem Traumkörper nichts mehr im Wege.

Skurrile Wellness-Methoden

25. Juni 20155. August 2015 Lea Ossman

Nudelsuppe, eine Goldmaske, Blutegel, Rindersperma oder eine Fischpediküre: Was gelinde gesagt abstrus klingt, sind wirksame Wellnessmethoden!

Wellness mal anders als gewöhnlich erleben!

Kaffeebäder und Schockfrosten

Für die besonders zarte Haut gibt es gleich mehrere ungewöhnliche Wellnessbehandlungen. Japanische Spas bieten ihren Gästen wahlweise Bäder in Wein, Kaffee, Schokolade, Sake oder sogar Nudelsuppe an. Bottiche voller Bier locken zum entschlackenden und reinigenden Bad. Dazu ist sicher das eine oder andere kühle Blonde empfehlenswert, es sorgt seinerseits in maximaler Menge für maximale Tiefenentspannung.
Wer so gar nicht entspannt ist, sondern über Stress, Schlafstörungen und Kopfschmerzen klagt, kann sich in Finnland bei Temperaturen um minus 110 Grad kurieren lassen – trotz Fellschuhen, Fäustlingen und Pudelmütze eine vermutlich schockfrostige Kur.

Blattgold und Rindersperma

Schillernden Luxus bietet eine Maske aus 24-karätigem Blattgold, wie sie vom Hotel Grand Resort in Bad Ragaz offeriert wird. Genutzt werden soll die antibakterielle, kühlende und entzündungshemmende Wirkung des Goldes – und es glänzt auch schön.
Dagegen bietet eine Haarkur von Hari’s Salon in Londons Brompton Road eine “handfestere” Haarkur, deren Hauptbestandteil das Sperma von Angusrindern ist. Ergänzt wird die vermutlich klebrige Substanz durch einige Pflanzenproteine und alles zusammen soll spröden und splissgeschädigten Haaren helfen. Sensiblere Gemüter realisieren die Proteinversorgung ihrer Haarpracht dem Vernehmen nach eher mit Hari‘s Kaviar-Kur.

Schlängelnde Schlangen und knabbernde Fische

In Israel helfen Schlangen bei der Ganzkörpermassage. So sollen Verspannungen der Rückenmuskulatur mit dem Schlängeln der zischenden Tiere gelöst werden. Wenn die Schlangen kommen, soll man ganz einfach entspannen!
Auch Elefanten kurieren Rückenschmerzen; nicht etwa, indem sie beherzt zutreten – vielmehr benutzt man in Thailand den dicken, zarten Rüssel zur Massage. Es gibt wohl auch Angebote zum „Auflegen des Elefantenfußes“ …
Wer seine eigenen Füße in ein Wasserbecken mit Kangalfischen eintaucht, füttert die quirligen Fischlein mit seinen abgestorbenen Hautschüppchen, bis die Füße samtweich und glatt sind. Die Fische, deren korrekter Name Rötliche Saugbarbe ist, waren in der türkischen Region um die Kleinstadt Kangal entdeckt worden. Heute knabbern sie in aller Herren Länder Füße ab.

Schlamm und Blutegel

Schlamm sorgt für richtig reine Haut! Seit Menschengedenken nutzen die Leute im türkischen Städtchen Dalyan Heilschlamm zur Bekämpfung von Falten und Unreinheiten der Haut. Auch Heilquellen sind hier verfügbar, damit sich alle hinterher schön reinwaschen können.
Der Idee des mittelalterlichen Aderlasses folgend schwören Filmstars wie Demi Moore auf die entgiftende Wirkung von Blutegeln. Die kleinen Biester sorgen Biss für Biss für Blutverluste und der Organismus beeilt sich gleich, frisches Blut zu bilden. Dazu befindet sich Hirudin im Speichel der Blutegel. Wer es noch nicht wissen sollte: Hirudin wirkt entkrampfend, gefäßerweiternd und fördert den Blutfluss.
Allerdings ist die Behandlung mit Blutegeln nicht vollkommen risikolos, denn Blutegel können auch verschiedene Krankheiten übertragen.

Abnehmen mit veganer Ernährung

16. Juni 20157. Juli 2015 Lea Ossman

Der neue Trend – vegane Ernährung

Sich vegan zu ernähren liegt voll im Trend. Für rund 1,5 Prozent aller Bürger in Deutschland – das entspricht immerhin 1,2 Millionen Menschen – gehört es zum Lebensstil, sich ohne tierische Produkte zu ernähren. Inoffiziell sind es vermutlich sogar noch weit mehr.
Das hat längst auch die Lebensmittelindustrie erkannt: Das Angebot an veganen Alternativen zu Fleisch- und Milchprodukten und auch die Zahl an rein vegetarischen oder sogar veganen Restaurants steigt rasant. Doch nicht nur aus ethischen und moralischen Gründen macht es laut Veganern Sinn, auf sämtliche tierische Produkte zu verzichten, sondern auch aus gesundheitlichen Gründen. Auffällig dabei ist, dass Veganer in der Regel deutlich schlanker als ihre omnivoren Mitmenschen sind.

Veganismus – ein gesunder Lifestyle, den schon viele für sich entdeckt haben

In den Ohren von Fleischliebhabern klingt Veganismus häufig nach einer Ernährung mit Grünzeug und Körnern, bei der Mangelerscheinungen schon vorprogrammiert sind. Die Wahrheit sieht jedoch ganz anders aus: Veganer ernähren sich in aller Regel gesünder, dank viel Obst und Gemüse auch vitaminreicher und zudem deutlich abwechslungsreicher als Fleischesser und machen sich über ihre Ernährung weit mehr Gedanken. Das einzige Vitamin, das in pflanzlichen Produkten nicht enthalten ist, ist B12. Dieses wird von den meisten Veganern supplementiert.

Vegane Lebensmittel in Supermärkten

Vegan lebende Menschen, die sich aus ethischen Gründen zu dieser Lebensweise entschieden haben und den Geschmack von tierischen Produkten eigentlich sehr gerne mögen, können heutzutage mit Leichtigkeit auf fleisch-, milch- und eifreie Ersatzprodukte zurückgreifen. Vom Joghurt aus Sojabohnen über das Schnitzel aus Tofu oder Seitan bis hin zu veganem Käse ist nicht mehr nur in den Kühlregalen von Biomärkten und großen Supermarktketten, sondern inzwischen sogar von Discountern alles zu finden, was das vegane Herz begehrt.

Fleischfreie Frikadellen

Tierische Produkte hingegen sind für viele körperliche Leiden des Menschen verantwortlich. Sie erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich und sind immer häufiger der Träger von Skandalen – man denke an BSE in Rinderfleisch, Dioxin in Hühnereiern oder auch an Antibiotikarückstände im Fleisch.

Wie der vegane Trend der Fettleibigkeit entgegenwirkt

Nicht nur auf die Gesundheit, sondern auch auf die Körperfülle wirkt sich eine vegane Ernährung positiv aus. Attila Hildmann ist der lebende Beweis: Der Koch hat mit einer veganen Ernährung und einem gesunden Lebensstil sichtlich an Gewicht verloren. Seitdem gehen seine Kochbücher über die Theke wie warme Semmeln.

Abnehmen mit veganer Ernährung

Ein Blick auf die “vegane Ernährungspyramide” verrät schnell, warum die vegane Ernährung so förderlich für das Abnehmen ist: Die Basis bilden hier Obst und Gemüse, erst dann kommen Getreideprodukte, Sojaprodukte und andere Hülsenfrüchte sowie gesunde Nüsse und Öle, den kleinsten Teil machen Süßigkeiten und andere Genussprodukte aus.
Mit Obst und Gemüse können Sie Ihren Magen mit nur wenigen Kalorien angenehm füllen und haben dank der vielen Nährstoffe genügend Energie, um Sport zu machen, was den Abnehmprozess erheblich beschleunigt. Frisch eingestiegene Veganer berichten besonders häufig von dem herrlich-leichten Körpergefühl, das sie seit der Ernährungsumstellung genießen.
Natürlich können Sie sich auch als Veganer ungesund ernähren. Zu viele Fertigprodukte und zu viele ungesunde Fette sind für das Abnehmen grundsätzlich hinderlich. Doch gerade die neue, intensive Auseinandersetzung mit Nahrungsmitteln können Sie als Chance ergreifen, um fortan auf möglichst viele frische und vitaminreiche Lebensmittel zurückzugreifen.
Auch vor den von vielen verteufelten Kohlenhydraten und gesunden Fetten sollten Sie keine Angst haben. Erstere benötigt ihr Körper, insbesondere ihr Gehirn, um überhaupt funktionieren zu können. Komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten lassen den Blutzucker niedrig bleiben und liefern langfristige Energie. Auch die gesunden Fette braucht ihr Körper um alle lebenswichtigen Funktionen im Gang zu behalten. Pflanzliche Fette sind zudem essentiell, das heißt Ihr Körper kann sie nicht selbst herstellen. Insbesondere während einer Diät sollten Sie also nicht auf Nüsse und hochwertige Pflanzenöle verzichten.

Haar- und Frisurtrends im Sommer 2015

8. Juni 20157. Juli 2015 Lea Ossman

Sie wünschen sich eine neue Frisur für den Sommer? Das passt super! Denn der Sommer ist ein hervorragender Anlass, um nicht nur den Kleiderschrank, sondern auch das Haarstyling zu verändern. Sie können auf diese Weise Ihr gutes Gefühl verstärken, wenn Sie am Strand spazieren oder ein Eis essen gehen.

Sommerhaarschnitte und -farben im Sommer 2015

Der Trend im Sommer 2015 geht klar in Richtung des “Long Bobs“. Hierbei handelt es sich um eine Abwandlung des klassischen Bobs, die bis zur Schulter reichen kann. Die Farbe bleibt dabei dem Wunsch der Trägerin überlassen. Eine Variante hiervon zeichnet sich durch einen tiefen Pony aus. Wenn es um die Haarfarbe geht, sind im kommenden Sommer vor allem Strähnchen angesagt, wobei diesmal auch bunte Farben und Farbkombinationen erlaubt sind. Wenn Sie sich hierfür nicht ausreichend risikofreudig fühlen, können Sie die Strähnchen auch mit einer auswaschbaren Tönung in Ihr Haar bringen.

Sie möchten keinen neuen Haarschnitt? Wagen Sie eine neue Frisur!

Gerade Frauen mit mühevoll gezüchteten langen Haaren möchten diese nicht für eine Sommertrendfrisur abschneiden oder stufen lassen. Auch Färben ist bei langen Haaren problematisch, da es bei einem Farbfehler sehr lange dauern kann, bis die Farbe wieder rausgewachsen ist. Wenn Sie trotzdem nicht auf einen neuen Look im Sommer 2015 verzichten möchten, können Sie eine der zahlreichen neuen Frisuren ausprobieren. Zum einen sind natürlich offene Haare auch diesen Sommer wieder absolut angesagt. Wesentlich ist hierbei aber deutliches Volumen, das Sie leicht mit großen Lockenwicklern, Volumenspray und der passenden Föhntechnik hinbekommen. Das gilt übrigens auch für kurze Haare, die im Sommer 2015 am Hinterkopf antoupiert werden. Für den Abendlook sollten Sie sich in diesem Jahr für einen klassischen Dutt entscheiden, der unbedingt mit ausdrucksvollem Haarschmuck zu verzieren ist.

Angesagte Herrenfrisuren im Sommer 2015

Bei Männern dürfen die Haare in diesem Jahr wieder etwas länger ausfallen, wobei sowohl die Kombination mit Bart als auch eine sorgfältige Rasur erlaubt sind. Wenn die Haare eine ausreichende Länge haben, kommt es – für Herrenfrisuren bisher eher unüblich – in erster Linie auf außergewöhnliches Styling an. Wie bei den Damenfrisuren wirken Männerhaare mit großem Volumen sehr eindrucksvoll. Herren mit ausreichender Haarlänge können sich auch für einen kleinen Dutt oben auf dem Kopf entscheiden, wobei das Haargummi dieselbe Farbe haben sollte wie die Haare. Wenn Sie sich für kürzere Haare entscheiden, sollten Sie in diese blonde Strähnchen einfärben lassen.

Fazit

Wenn Sie im Sommer 2015 eine Trendfrisur tragen möchten, sollten Sie vor allem auf das Volumen achten. Und folgen Sie nicht starr irgendwelchen Vorgaben, sondern haben Sie Spaß mit Ihren Haaren!

Jugendliche Zähne dank Zahnersatz

29. Mai 20157. Juli 2015 Lea Ossman

Ein strahlend weißes Lächeln – das Geheimnis zum Erfolg

Überall in den Medien begegnen uns Bilder von strahlend schönen Menschen, deren Lächeln bezaubernd und anziehend zugleich wirkt. Makellos weiße Zähne sind hierfür unerlässlich.
Es gilt hierbei der Grundsatz, dass nur gesunde Zähne auch wirklich schöne Zähne sind.
Alles, was gesund und jugendlich wirkt, gilt in unserer Gesellschaft als schön. Dies trifft auch auf Zähne zu. Auch vor diesen macht das Alter nicht halt und die Zeichen der Zeit beißen sich im wahrsten Sinne des Wortes am Gebiss fest.
Dank innovativer wissenschaftlicher Erkenntnisse in dem Bereich der ästhetischen Zahnmedizin können Makel wie Verfärbungen und fehlende Zähne leicht behoben werden. Das strahlende Lächeln kehrt wieder zurück.

Makellose Zähne dank Zahnersatz

Mit einem makellosen Gebiss ohne Lücken sind nur die wenigsten Menschen ausgestattet. Zudem zeigt sich auch das Alter an den Zähnen. Mit den Jahren geht der eine oder andere Zahn leicht verloren. So wird der Natur nicht selten in Form künstlicher Zähne nachgeholfen. Dies führt zu einer nicht unerheblichen Erhöhung der Lebensqualität.
Die Bandbreite an eingesetzten Materialen und Möglichkeiten ist hier sehr groß.
Neben einer Vollprothese oder einer Teilprothese kann auch eine Zahnbrücke als Zahnersatz dienen.
Kronen und Brücken haben den Vorteil, dass kein Unterschied zu eigenen Zähnen entsteht. Auf Prothesen wird dann zurückgegriffen, wenn schon so viele Zähne verloren gegangen sind, dass kein festsitzender Ersatz, wie es bei Brücken und Kronen der Fall ist, mehr möglich ist.
Sehr natürlich sind auch Implantate. Diese sind als künstliche Zahnwurzeln anzusehen, die den fehlenden Zahn optimal ersetzen. Das Implantat wird direkt am Kieferknochen verankert , so dass es sich echt anfühlt.
Verwendet werden für einen Zahnersatz Materialien, die sehr widerstandsfähig und zudem biokompartibel sind. Bewährt haben sich hierbei Reintitan und Titan – Legierungen. Diese Metalle sind sehr robust und werden vom menschlichen Körper gut vertragen.
Dasselbe gilt auch für Keramik, nur kann dieses Material bezüglich der Bruchfestigkeit nicht mit Metallen mithalten.

Zahnersatz – Zuschüsse durch Krankenkasse möglich

Ein nicht zu unterschätzender Faktor beim Zahnersatz ist der Preis. So zahlen die Krankenkassen nur bei bestimmten schweren Erkrankungen den vollen Preis. Zuschüsse können allerdings nach vorherigem Kostenvoranschlag und Genehmigung durch die Kasse erhalten werden.
Die Kosten richten sich nach der Gebührenordnung für Zahnärzte. Darunter fallen sämtliche zahnärztliche Leistungen, Materialkosten und Zubehörteile.
Bei den Kosten gilt der Grundsatz:
je hochwertiger das eingesetzte Material und je schwieriger die Behandlung, umso tiefer muss der Patient auch in die Tasche greifen.

Bitte lächeln! – schöne Zähne mit Keramikinlays und Veneers

19. Mai 20157. Juli 2015 Lea Ossman

„Jeder Tag, an dem du nicht lächelst, ist ein verlorener Tag.“ – Charlie Chaplin, britischer Komiker (1889-1977)

Schöne Zähne stehen für Gesundheit, Vitalität und Attraktivität. Ein ehrliches, herzliches Lachen begeistert und bezaubert gleichermaßen. Umso leidvoller ist es, wenn Sie sich für Ihr Lächeln, genau genommen Ihre Zähne, schämen und es vorziehen, lieber „den Mund zu halten“.

Jugendlichkeit durch ästhetische Zähne

Natürlich altern Sie in Würde, doch Hand aufs Herz: Wer möchte beispielsweise mit 60 wirklich wie 60 aussehen? Wer freut sich nicht, ein paar Jahre jünger geschätzt zu werden? Wer möchte keine Komplimente für sein jugendliches Aussehen erhalten?

Sport, eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie die heutzutage erhältlichen hochwertigen Kosmetika bremsen Ihren natürlichen Alterungsprozess zwar nicht aus, begünstigen ihn jedoch in jedem Fall positiv. Doch ganz gleich, wie oft Sie cremen, zupfen, sich zum Morgensport aufraffen oder den ersten grauen Haaren zu Leibe rücken: Mit zunehmenden Alter verlieren Ihre Zähne an Substanz, häufig treten Verfärbungen auf. Diese Veränderungen können Sie leider auch nur schwer mit der besten Zahnpasta und den vorbildlichsten Zahnhygienemaßnahmen aufhalten. Dabei symbolisieren kräftige, weiße Zähne Jugendlichkeit und Lebensfreude. Schauen Sie sich doch einmal die Schauspielerinnen Michelle Pfeiffer (u.a. Weißer Orleander) und Mary-Louise Parker (u.a. TV-Serie Weeds) an. Beide sind in ihren Fünfzigern, doch sorgen nicht zuletzt ihre strahlend weißen Zähne dafür, dass dies kaum jemand annehmen würde.

Veneers für strahlend schöne Zähne

Veneers sind hauchdünne Keramikschalen, die mittels eines speziellen Klebers direkt auf den eigenen Zahn geklebt werden. Sie können sich diese sogenannten Verblendschalen in etwa wie einen künstlichen Fingernagel vorstellen, nur viel dünner und lichtdurchlässiger. Besonders häufig wird diese Methode im Bereich der Frontzähne, seltener an den seitlichen Zähnen angewendet.
Der Einsatz von Veneers ist ein zahnmedizinisch äußerst schonendes Verfahren, mit dem Lücken, Verfärbungen und Fehlstellungen korrigiert werden können. Die Keramikschalen haben den entscheidenden Vorteil, dass sie individuell angepasst werden und somit den Zähnen ein sehr natürliches, ästhetisches Aussehen verleihen.

Kranke Zähne? – mit Keramikinlays zu einem ästhetischen Gesamtbild

Das Einsetzen Keramikinlays ist eine Methode, die bei Karies zum Einsatz kommt. Das zuvor vom Zahnarzt gesäuberte und vorbereitete Loch wird mit diesem speziellen Material gefüllt. Im Gegensatz zu anderen Stoffen verschließt ein Keramikinlay den Zahn unauffällig, da sich das Material hinsichtlich Farbe und Beschaffenheit des Zahns bestmöglich anpasst. Im Vergleich zu anderen Zahnfüllungen gelten Keramikinlays als unbedenklich. Zudem überzeugen sie durch eine lange Haltbarkeit.

Fazit:

Strahlend schöne Zähne sind kein Wunschdenken. Lassen Sie sich von Ihrem Zahnarzt des Vertrauens eingehend beraten.

Schweißfrei durch den Alltag

7. Mai 20157. Mai 2015 Lea Ossman

- Tipps und Tricks

Ist von Schweiß die Rede, rümpfen wir erst einmal die Nase. Denn Schweiß verbinden wir automatisch mit schlechtem Geruch. Dabei ist Schwitzen eine normale, gesunde Reaktion des Körpers. Wer schwitzt, scheidet Schadstoffe aus und reinigt seine Haut. Frischer Schweiß ist zudem geruchsneutral. Das beste Hausmittel gegen grippale Infekte lautet schlicht: Ausschwitzen.

Unangenehmer Achselschweiß

Dennoch: Im normalen Alltag wird Schwitzen von der betroffenen Person und den Mitmenschen als unangenehm und störend empfunden. Am häufigsten schwitzen wir unter den Achseln, gefolgt von den Händen und den Füßen. Einige Menschen transpirieren vermehrt am Kopf, andere am Rücken, im Nacken oder an den Lenden.

Warum wir schwitzen

Dabei gibt es vielfältige Ursachen für die übermäßige Körperflüssigkeit. Neben sportlicher Betätigung kann starke Hitze ein Grund sein. Auch Angst oder Stress können zu erhöhter Transpiration führen, genauso wie scharf gewürztes Essen oder Übergewicht. Frauen in den Wechseljahren und Personen mit einer Schilddrüsenüberfunktion schwitzen zudem stärker. Darüber hinaus liegt die Veranlagung dafür bereits in den Genen verankert. Unnatürlich heftige, permanente und grundlose Schweißausbrüche lassen sich unter dem Krankheitsnamen Hyperhidrose zusammenfassen.

Beeinträchtigung des Alltags

Schwitzen im Alltag muss nicht sein!

Betroffene leiden meist sehr darunter und schämen sich vor ihrer Umwelt. Ob krankhaft oder im normalen Rahmen, Achselschweiß kann unangenehm riechen, so dass viele die Nähe zu anderen scheuen. Ein alltägliches Händeschütteln kann bei Handschweiß zu einer enormen Herausforderung werden. Mit Schweißfüßen sind Sandalen leider ein No-Go.

Was hilft gegen Schwitzen?

Möglichkeiten, das Schwitzen einzuschränken oder gar nicht erst entstehen zu lassen, gibt es einige. Am bekanntesten ist das Deodorant, das zwar nicht die Flüssigkeit hemmt, dennoch Gerüche neutralisiert und Bakterien hemmt. Manchmal helfen auch schon einfache Hausmittel. Tragen Sie zum Beispiel im Alltag Naturmaterialien, wie Baumwolle oder Leinen, die gerade im Sommer luftig-leicht sein sollten. Auch wenn es paradox klingt, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann Schwitzen reduzieren, genauso wie regelmäßiger Sport und Saunabesuche. Vermeiden Sie erhöhten Alkohol- und Nikotingenuss und achten zudem auf Ihr Gewicht. Zu kaltes Duschen ist eher kontraproduktiv, duschen Sie lieber lauwarm. Darüber hinaus kann Salbeitee ein probates Mittel sein. In Apotheken können Sie sich spezielle Deos mit Aluminiumchlorid anmischen lassen. Der langfristige schweißhemmende Erfolg ist meist gut, eine Anwendung empfiehlt sich aber nur ein bis zweimal wöchentlich.

Medizinische Therapien bei krankhaftem Schweiß

Wem das nicht hilft, der kann, gerade bei Hyperhidrose, auf medizinische Therapien zurückgreifen. Bei der Iontophorese werden Hände und Füße regelmäßig für 20 Minuten in ein Gefäß mit Wasser und Reizstrom gehalten. Weitere Möglichkeiten sind Therapien mit Botox oder dem Laser. Lassen Sie sich dafür jedoch von Ihrem Arzt intensiv beraten und über Risiken aufklären!

Weiße Zähne – ja, aber wie?

30. April 20157. Mai 2015 Lea Ossman

Weiße Zähne liegen nicht nur im Trend, in den USA sind sie sogar ein echtes Statussymbol. Julia Roberts und Cameron Diaz sind nur zwei der zahlreichen Hollywoodsternchen, die ihre strahlend weißen Zähne zum persönlichen Markenzeichen erklärt haben. Immer mehr Menschen wünschen sich ebenso weiße Zähne wie die bekannten Vorbilder. Doch welche Möglichkeiten gibt es, um die eigenen Zähne aufzuhellen?

Ein strahlend weißes Lächeln, wie es jeder gerne hätte.

Aufheller-Zahnpasta ist oft wirkungslos

Leider genügt es nicht, die Zähne gründlich zu putzen, um hartnäckige Verfärbungen zu entfernen. Der Farbton des Zahns kann auch durch Zahnpasta mit Aufhelleffekt nicht grundlegend verändert werden. im Gegenteil, solche produkte sind sogar gefährlich. Sie enthalten Putzkörper, die für einen starken Abrieb der Zähne sorgen und somit den Zahnschmelz angreifen können.

Professionelles Bleaching ist der effektivste Weg

Stattdessen benötigen Sie Bleichmittel, um Verfärbungen durch zigaretten, Rotwein und tee zu bekämpfen. Besonders geeignet sind Wasserstoffperoxid und Carbamidperoxid. Für wirklich weiße Zähne müssen Sie daher zum Zahnarzt oder Zahn-Kosmetiker gehen. Er behandelt die Zähne mit einem Bleichgel, das durch die Einstrahlung von Licht aktiviert wird. Die dreimalige Behandlung schlägt mit etwa 600 Euro zu Buche.

Eine etwas preiswertere Alternative ist das sogenannte “Home Bleaching”. Der Zahnarzt fertigt Ihnen hierfür eine Bleichschiene an, welche Sie jeden Abend mit Bleichgel füllen und Nacht für Nacht einsetzen. Nach drei Wochen gelingt so eine Farbaufhellung um bis zu sechs Farbstufen. Für diese Bleaching-Variante zahlen Sie mindestens 200 Euro. Damit das Bleaching überhaupt funktioniert, ist vorher immer eine professionelle Zahnreinigung notwendig.

Potenzielle Risiken beim Bleaching

Wenn Sie sich schon einmal die Haare mit Wasserstoffperoxid aufgehellt haben, wissen Sie, wie stark dieses Bleichmittel die Haare und die Kopfhaut strapaziert. Dasselbe gilt natürlich auch für Zahnschmelz und Zahnfleisch. Daher kann es durchaus vorkommen, dass sich das Zahnfleisch entzündet oder Ihre Zähne nach der Bleaching-Behandlung schmerzempfindlicher sind.

Alternative Bleaching-Methoden

Alternativ können Sie auch Bleaching-Produkte für den Hausgebrauch kaufen. Dafür gibt es spezielle Streifen, die das Bleichmittel in geringer Konzentration enthalten. Sie können zwei Wochen lang zweimal am Tag für etwa eine halbe Stunde auf die Zähne geklebt werden. Für insgesamt 40 Euro werden die Zähne ein halbes Jahr lang leicht aufgehellt. Aufgrund der niedrigeren Dosierung greifen derartige Präparate das Zahnfleisch und den Zahnschmelz nicht so stark an wie professionelle Bleaching-Verfahren. Immer wieder werden auch Hausmittel wie Backpulver oder Zitrone vorgeschlagen, um die Zähne aufzuhellen. Davon sollten Sie jedoch unbedingt Abstand nehmen, denn derartige Methoden können Ihren Zahnschmelz extrem schädigen.

Abnehmen mit Trendsportarten

21. April 20157. Juli 2015 Lea Ossman

Sicher haben Sie es selbst schon bemerkt: Deutschland ist im Fitnesswahn! Immer mehr Menschen streben nach dem perfekten Körper. Zahlreiche Trendsportarten versprechen, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen.

Fitnessstudio ersetzt Hobby-Fußball

Viele Sportmuffel, die noch vor einigen Jahren niemals einen Fuß ins Fitnessstudio gesetzt hätten, sondern lieber den Fußball- oder Volleyballplatz stürmten, trainieren heute mehrmals die Woche im Studio. Der Grund: Es ist hip, mit den Kumpels oder Freundinnen im Fitnessstudio zu schwitzen und etwas Gutes für den Körper zu tun. Außerdem erfreuen sich immer mehr Trendsportarten einer großen Beliebtheit und versprechen einen schnellen Weg zum Idealgewicht:

Zumba
Freeletics
Bokwa
Parkour
Capoeria

Doch woher kommt die überschäumende Motivation an den Fitnessgeräten? Zum einen stieg das Bewusstsein für Fitness und Gesundheit in allen Altersgruppen in den letzten Jahren stark an. Zum anderen ist es aber auch die ständige Gegenwart perfekter Körper, die überall in den Medien präsentiert werden.

Dünn sein ist in

Auch gesunde Ernährung spielt eine Rolle!

Auf Instagram und Facebook, aber auch im Fernsehen werden Sie pausenlos mit dünnen und perfekt trainierten Körpern konfrontiert. Die Stars machen es ebenso vor wie die Mädchen von nebenan, welche auf Instagram stolz ihre „Thigh Gap“ präsentieren. Davon angespornt steigen immer mehr Sportmuffel ein und trainieren mit. Dieser Trend wird von Gesundheitsexperten und Ärzten grundsätzlich begrüßt. Bewegung jeder Art ist gut für den Körper und die Seele, solange es nicht übertrieben wird. Denn die Lust auf Fitness kann auch zur gefährlichen Sucht werden.

Viele Trendsportarten sind auch für Übergewichtige geeignet

Auch für Menschen, die an Fettleibigkeit erkrankt sind, könnte der Fitnesstrend seine Schattenseiten haben. Die Allgegenwärtigkeit von trainierten und dünnen Menschen setzt Übergewichtige unter Druck. Oft fühlen sie sich sogar ausgegrenzt, weil Schlanksein als absolutes Schönheitsideal gilt. Prinzipiell hängt das aber von jedem Einzelnen ab. Viele Trendsportarten wie etwa Zumba sind auch für Übergewichtige perfekt, sodass der Fitness-Trend durchaus die Motivation sein kann, die zum Abnehmen noch gefehlt hat.

Der Fitness-Trend und seine Auswirkungen auf Fettleibigkeit

Ob Menschen, die unter Fettleibigkeit leiden, daher einen Vorteil daraus ziehen können, dass Fitness im Trend liegt, richtet sich stark nach dem individuellen Charakter der Betroffenen. Während der Eine eher dazu neigt, angesichts der dünnen und trainierten Menschen um ihn herum den Kopf in den Sand zu stecken, packt der Andere die Gelegenheit beim Schopf und nutzt die Chance, um ein paar Pfunde loszuwerden.

Farbenfrohe Kombination von Make-up und Nagellack

14. April 20156. Juli 2015 Lea Ossman

Im Sommer 2015 darf es bunt werden! Das gilt zum einen für die Mode, zum anderen aber auch für Make-up und Nagellack.

Die Farben treten in den Vordergrund

Ausgefallene und bunte Nail Art Kreationen, blumige Kleidungsstücke und aufwendige Prints – All das war aus dem Jahr 2014 kaum wegzudenken. In diesem Jahr wird alles etwas zurückhaltender und ursprünglicher, denn die Farben treten wieder in den Vordergrund. T-Shirts mit extravaganten Prints werden durch unifarbene Versionen ersetzt. Das gilt auch für Nagellacke, denn Uni-Lacke erfreuen sich wieder einer deutlich größeren Beliebtheit. Von glänzend über metallisch schimmernd bis hin zu völlig matt ist alles dabei. Wichtig ist nur, dass Sie im Sommer 2015 Farbe bekennen!

Die Trendfarben des Sommers

Ein heißer Sommertag schreit regelrecht nach kühlen Farben. Diesem Motto folgen auch die Trendfarben 2015. Insbesondere kalte Aquamarinnuancen wie Türkis, Grün oder Blau sind in diesem Sommer angesagt. Doch auch ein kühles, beinahe grünstichiges Gelb wird häufig zu finden sein. Viele Outfits und Stylings kommen nicht ohne Grau und Weinrot aus. Wenn Ihnen diese Farben doch etwas zu kühl sind und Sie wärmere Farben bevorzugen, können Sie sich an Erdbeertönen und Orange orientieren.

Nagellack passend zum Make-up kombinieren

Beispiel für ein passendes Make-up zum Nagellack

Ein weiterer Trend im Jahr 2015 besteht darin, den Nagellack perfekt auf das Make-up abzustimmen. Auf den Laufstegen prägten sich dabei insbesondere zwei Clous heraus: Entweder wurde der Nagellack passend zum Augen-Make-up oder zum Lippenstift gewählt. Trug ein Model zum Beispiel dunkelgrünen Lidschatten, so wurde auch der Nagellack in diesem Farbton gewählt. Goldener Eyeliner hingegen kann mit goldfarbenem Nagellack noch besser betont werden. Wenn Sie Ihren Nagellack passend zum Lippenstift auswählen möchten, haben folgende Farbkombinationen die Nase vorn:

(Neon-)Pink
Fuchsia
Koralle
Nude
Rot
Karmin

Versuchen Sie dabei stets, bei Lippenstift und Nagellack exakt denselben Farbton zu treffen, um eine optimale Wirkung zu erzielen.

Auch Neon-Nagellack liegt voll im Trend

Die 80er sind zwar schon eine Weile her, aber derzeit wieder angesagter als je zuvor. In diesem Sommer geht nichts ohne Neonfarben. Sie erfreuen sich gerade bei Nagellacken einer enormen Beliebtheit. Neon-Nagellacke sind perfekt, um im Sommer auffällige Akzente zu setzen oder Frische in ein Outfit zu bringen. Kombinieren Sie eine neongelbe Bluse zu neongelben Nägeln oder tragen Sie die verschiedenen Farben einfach bunt gemischt. Tipp: Gerade zu sonnengebräunter Haut passen Neon-Pink und Neon-Orange ganz hervorragend.

Gesichtsbürsten – Ein Versprechen für reine Haut?

7. April 201521. April 2015 Lea Ossman

Jugendliche, strahlende Haut ohne Unreinheiten und Fältchen ist wohl der Traum jeder Frau. Mit Gesichtsbürsten soll dieser Wunsch ganz unkompliziert wahr werden. Die kleinen Bürsten, mit denen jeder sein Gesicht porentief reinigen können soll, sind ein neuer Trend aus den USA, der zurzeit immer beliebter wird.

Porentief reine Haut dank Gesichtsbürsten

So wird die Wirkung der Reinigungsprodukte verstärkt

Mit den Gesichtsbürsten soll die Wirkung von Reinigungsprodukten noch verstärkt werden. Auf diese Weise wird die Haut besonders intensiv gereinigt und von sämtlichem Schmutz befreit. So können beispielsweise winzige Staubpartikel, die sich im Laufe des Tages unbemerkt auf der Hautoberfläche niederlassen, vollständig entfernt werden. Pickelchen sollen dann der Vergangenheit angehören. Stattdessen versprechen die Bürsten reine Haut und einen rosigen, makellosen Teint.
Zwar können Sie Ihre zarte Gesichtshaut theoretisch auch einfach mit Ihren Händen reinigen und mit Peelings oder anderen Reinigungsprodukten ordentlich schrubben. Doch die neuen elektrischen Gesichtsbürsten, die mittlerweile auch hierzulande erhältlich sind, vereinfachen die Arbeit deutlich. So brauchen Sie Verschmutzungen und abgestorbene Hautschüppchen nicht mehr aufwendig mit der Hand zu entfernen, sondern halten einfach nur die Bürste an Ihr Gesicht und lassen sie die Arbeit erledigen.

Oszillierende und rotierende Bürsten

Die elektrischen Gesichtsbürsten werden zurzeit mit zwei unterschiedlichen Technologien angeboten: als oszillierende und als rotierende Bürsten.
Die Technik der rotierenden Gesichtsbürsten ist bereits länger auf dem Markt. Wie der Name schon verrät, bewegen sich die Bürsten dabei rotierend über die Haut.
Die oszillierenden Bürsten bewegen sich hingegen sehr schnell und eher schaukelnd über das Gesicht. Die Bürsten schwingen dabei etwa 300 Mal in der Sekunde hin und her. Sie fühlen während der Anwendung ein leichtes und durchaus angenehmes Vibrieren Ihrer Haut.
Diese neue Technik gilt als effektiver, was unter anderem daran liegt, dass die Haut schonender behandelt wird. Während die rotierenden Bürsten schon mal etwas unsanft an der Hautoberfläche zerren, geschieht das bei den oszillierenden nicht.

Vor- und Nachteile der neuen Reinigungsmethode

Die neuen Gesichtsbürsten können die Haut tatsächlich besonders intensiv, schonend und bequem reinigen. Wer keine außergewöhnlich empfindliche Haut besitzt, kann sich auf diese Weise viel Zeit sparen und von einem tollen Teint profitieren. Ein Vorteil ist außerdem, dass die Bürsten immer mit dem gleichen Druck arbeiten, während Unachtsamkeit bei der Handreinigung schon mal dazu führen kann, dass Sie die Haut aus Versehen überstrapazieren.
Dass die Gesichtsbürsten die Poren verkleinern (wie teilweise versprochen wird) stimmt allerdings nicht. Außerdem sollten Sie vorsichtig sein, falls Ihre Haut eher empfindlich ist. Die vielen schnellen Bewegungen sind bei sehr sensibler Haut oftmals zu aggressiv.

Die Zitrone als Allzweckwaffe

30. März 20158. Juli 2015 Lea Ossman

Sauer macht nicht nur lustig sondern auch schön!

Schon seit vielen Jahren findet die Zitrone in vielen Gesundheitsbereichen Anwendung. Doch das ist längst nicht alles, was in der sauren Zitrusfrucht steckt: Sie macht nicht nur lustig und gesund, sondern auch schön!

Die Zitrone stärkt die Abwehrkräfte

Zitrusfrüchte

Schon um 500 vor Christus berichtete der weise Konfuzius über die gelbe Zitrusfrucht. Am wohlsten fühlt sie sich bei einem heißen, subtropischen Klima, weshalb sie oft im Mittelmeerraum zu finden ist. Die Zitrone wächst an Bäumen, die bis zu zehn Meter hoch werden können.

Aufgrund ihres hohen Vitamin-C-Gehaltes gilt sie als Wundermittel, um die Abwehrkräfte und das Immunsystem zu stärken. Bei Zahnfleischbluten, Husten und Schnupfen ist sie daher oft die erste Wahl, wenn es um natürliche Heilmittel geht. Darüber hinaus befindet sich in der Frucht ein ätherisches Öl, das antiseptische und keimtötende Eigenschaften besitzt.

Das Zitronenöl hat in der Aroma-Therapie eine hohe Bedeutung. Es gilt als:

harntreibend
entspannend
erfrischend
beruhigend
blutdrucksenkend
blutreinigend

Daher nutzt man das ätherische Zitronenöl bei der Bekämpfung von Fieber, Durchfall, Infekten, Gallensteinen, Gefäßverkalkung, Hautjucken, Gicht und Lebensmittelvergiftungen.

Sauer macht schön!

Auch im Beautybereich wird die Zitrone als natürliches Mittel immer gefragter. Speziell bei Hautproblemen setzt man sie gern ein, denn das Vitamin C ist in der Lage, die Bildung von Kollagen anzuregen. Dadurch wird die Spannkraft der Haut erhöht und das Hautbild geglättet. Die Fruchtsäuren der Zitrusfrucht wirken außerdem wie ein Peeling.

Die sonnengelbe Zitrone gilt auch als Wundermittel bei fettiger Haut und Akne, weil sie eine antibakterielle Wirkung mit sich bringt. Darüber hinaus verleiht der ausgepresste Zitronensaft den Haaren mehr Glanz. Ebenso wird er gern zur Aufhellung von blonden Haaren und Pigmentflecken verwendet. Selbst beim Bleichen der Zähne sind viele Menschen von dem sauren Saft der Zitrone überzeugt.

Beautykur mit Zitrone: Vor- und Nachteile

Die Vorteile einer auf Zitrone basierenden Beautykur liegen ganz klar auf der Hand: Sie verwenden ein rein natürliches Mittel, das frei von Allergenen und chemischen Stoffen ist. Im Vergleich zu künstlich hergestellten Cremes, Shampoos und Bleichmitteln hat die Zitrone daher sicher die Nase vorn.

Dennoch ist bei der Anwendung des sauren Saftes Vorsicht geboten. Die Zitronensäure kann bei einer übermäßigen Verwendung zu Hautreizungen führen oder Ihre Haare strapazieren. Zudem greift die Säure unter Umständen den Zahnschmelz an. Aus diesem Grund sollte das Bleaching mit Zitronensaft nur selten durchgeführt werden.

Zitrone kann auch als Beautykur benutzt werden

Fazit: Die Zitrone als Allroundtalent

Da die Vorteile bei der Anwendung der Zitrone für den Gesundheits- und Beautybereich eindeutig überwiegen, lohnt es sich, die Allzweckwaffe selbst einmal auszuprobieren. Wichtig ist, dass Sie es gerade am Anfang nicht übertreiben. Setzen Sie das Wundermittel zunächst sparsam ein und beobachten Sie, wie Ihr Körper reagiert.

Retten Sie Ihre Haare nach einem misslungenen Färbeversuch

17. März 20157. Juli 2015 Lea Ossman

Wer sich selbst die Haare färbt, spart Geld und Zeit. Man riskiert allerdings auch das Auftreten von Problemen. Welche das sind und wie Sie Ihre Haare retten, wird im folgenden Text beschrieben.

Das kann schiefgehen

Wenn Sie sich dazu entschließen Ihre Haare selber zu färben oder zu tönen, sollten Sie damit rechnen, dass das Endergebnis nicht unbedingt zufriedenstellend ist. Die meisten Probleme sind dabei nicht auf die falsche Anwendung der Tönung zurückzuführen, sondern haben meist mit der Struktur der Haare zu tun. Ein Grund für ein abweichendes Ergebnis kann sein, dass das Haar die Farbe nicht annimmt. Dies ist womöglich darauf zurückzuführen, dass Ihre Haare die Feuchtigkeit schlecht absorbieren. Ein weiterer Grund kann eine geringe Porosität, die aufgrund einer bereits aufgetragenen Färbung oder einer anderen Behandlung entstanden ist, sein.
Außerdem kann es passieren, dass sie nach dem Trocknen feststellen, dass das Haar nicht gleichmäßig gefärbt ist. Hier liegt die Ursache womöglich darin, dass sich noch Restbestände vergangener Färbungen auf den Haaren befinden, die eine saubere, schöne Färbung unmöglich machen.
Wenn die Farbe nach dem vollständigen Trocknen nicht den eigenen Vorstellungen entspricht, kann das daran liegen, dass Ihre Haarpigmente sich nicht mit der Tönung oder der Farbe vertragen haben. Dasselbe gilt, wenn die Farbe auf Ihrem Haar nach dem Trocknen wesentlich dunkler ist als geplant.
Beim Haare färben kann also so einiges schiefgehen. Glücklicherweise gibt es für alle erwähnten Probleme Lösungen, mit den Sie Ihre Haare retten können!

portrait of the beautiful young woman with beauty long ringlets hairs lying on the floor

Von fleckig bis zu dunkel: Die Haare retten

Das häufigste Problem ist wohl, dass Ihre Haare nicht den gewünschten Ton annehmen. In diesem Fall reicht es aus, eine entsprechende Vorbehandlung durchzuführen. Ein Stufe 10 Farbentwickler reicht meist aus, um der eigentlichen Farbe eine bessere Basis zu schaffen. Auch Alkohol oder Babyöl kann bei der Entfernung von Rückständen helfen.
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Haar nicht gleichmäßig gefärbt ist, sollten Sie ein klärendes Shampoo benutzen, welches die Restprodukte vergangener Färbungen und Tönungen entfernt. Nach einer erneuten Behandlung sollte das Haar dann gleichmäßig gefärbt sein.

Drastische Fehler beheben

Auch drastische Fehler beim Färben der Haare können meist ganz einfach ausgeglichen werden. Erstrahlt Ihr Haar beispielsweise plötzlich in einer anderen Farbe als angenommen, reicht eine Korrekturfarbe aus, um den Farbton zu korrigieren. Idealerweise lassen Sie diese von einem Friseur auftragen, um sicherzugehen, dass Ihr Haar nicht noch stärker belastet wird.
Zuletzt kann es natürlich auch passieren, dass die Haare nach dem Färben zu dunkel sind. Dann reicht es aus, einen Farbentferner aufzutragen, welcher die Haarfarbe ausgleicht. Sollten Sie sich in Zukunft wieder für ein Selbstfärbemittel entscheiden, überlegen Sie sich am besten die Färbung langsam anzugehen und vorerst einen helleren Ton zu wählen.

Schuppen – Was Sie dagegen tun können

11. März 20157. Juli 2015 Lea Ossman

Kopfschuppen sind vor allem ein kosmetisches Übel, für das sich die Betroffenen schämen. Doch wodurch entstehen Schuppen überhaupt? Und was können Sie dagegen tun, damit lästige Haarschuppen endlich der Vergangenheit angehören?

High angle view of handsome Caucasian mid adult man lying with hands behind head smiling.

Wer kann von Schuppen betroffen sein?

Wir alle verlieren jeden Tag Hautschuppen, da sich unsere Haut ungefähr alle vier Wochen erneuert. Die alten und abgestorbenen Hautzellen müssen bei diesem Prozess abgestoßen werden. Normalerweise sind die Hautschüppchen so klein, dass sie meist unsichtbar sind. Sichtbare Schuppen entstehen erst, wenn der Prozess der Hauterneuerung gestört ist. Die Haut stößt die Zellen dann meist zu schnell ab, sodass diese verklumpen. Diese störenden Schuppen finden Sie nicht nur in Ihren Haaren, sondern auch auf Ihren Schultern und im Nacken. Besonders auf dunkler Kleidung fallen die Schuppen der Kopfhaut sehr auf. Jeder kann daher von schuppiger Kopfhaut betroffen sein.

Ursachen für Schuppen

Man unterteilt Schuppen in trockene und in fettige Kopfschuppen. Trockene Schuppen entstehen immer durch zu trockene Kopfhaut. Sie wird durch Klimaanlagen, stark entfettendes Shampoo, zu viele Haarprodukte und Heizungsluft begünstigt. Die fettigen Kopfschuppen hingegen bilden sich bei fettiger Kopfhaut. Oft ist zusätzlich ein Hefepilz an der Entstehung beteiligt.

Mögliche Behandlungsmethoden bei trockenen Kopfschuppen

Bei trockenen Kopfschuppen hilft es, ein mildes Shampoo zu verwenden. Es sollte speziell für empfindliche und trockene Kopfhaut entwickelt sein, damit das Shampoo die Kopfhaut nicht noch stärker entfettet. Zudem hilft in diesem Fall oft eine Kur mit Öl, welche über Nacht angewendet wird. Hierfür träufeln Sie einfach einige Tropfen Olivenöl auf die Kopfhaut und wickeln Ihre Haare in ein Handtuch. Das Öl spendet der Kopfhaut Feuchtigkeit und lindert trockene Schuppen. Am Morgen nach der Kur waschen Sie Ihre Haare wieder mit einem milden Haarshampoo.

Tipps und Tricks bei fettigen Schuppen

Während die meisten Anti-Schuppen-Shampoos nicht für trockene Schuppen geeignet sind, zeigen sie bei fettigen Schuppen meist gute Ergebnisse. Sie sorgen dafür, dass überschüssiges Fett von der Kopfhaut entfernt wird. Zudem ist meist ein pilzhemmender Wirkstoff enthalten. Sie sollten das Shampoo mindestens dreimal in der Woche anwenden und immer ein paar Minuten einwirken lassen. Sobald sich Ihr Haarproblem verbessert hat, benötigen Sie das Shampoo nur noch einmal in der Woche.

Fazit: Die Art der Schuppen bestimmt die Behandlungsmethode

Zusammenfassend können wir also feststellen, dass sich pauschal nicht sagen lässt, welches Mittel bei Ihren Schuppen das Problem lösen kann. Es hängt immer davon ab, an welcher Art von Schuppen Sie leiden. Das ist auch der Grund, warum Mittel, die bei anderen Schuppenpatienten hervorragende Wirkungen zeigen, bei Ihnen überhaupt keine Linderung mit sich bringen müssen. Wenn die genannten Tipps keine Verbesserung bewirken, empfehlen wir Ihnen, einen Hautarzt aufzusuchen. Er kann herausfinden, ob es für Ihre Schuppen noch eine ganz andere Ursache gibt.

Kennen Sie ihren Hauttyp für eine richtige Pflege!

4. März 20158. Juli 2015 Lea Ossman

Unsere Haut ist unser größtes Organ und ein wichtiger Punkt, wenn es um die Schönheitspflege geht. Damit es uns gut geht und wir uns wohl in unserer Haut fühlen, müssen wir sie auch dementsprechend behandeln. Hierzu kommt neben einer ausgewogenen, gesunden Ernährung und ausreichender Wasserzufuhr auch die richtige Pflege dazu. Richtig gepflegt kann die Haut jedoch nur werden, wenn auch der eigene Hauttyp bekannt ist, denn nur dann kann sie mit den passenden Pflegeprodukten und Wirkstoffen versorgt werden.

Die unterschiedlichen Hauttypen

Eigentlich ist hierbei der Hautzustand gemeint. So unterscheidet man zwischen:

– normaler Haut
– fettiger Haut und
– trockener Haut.

Mit diesem Hautzustand wird der Fett- und Feuchtigkeitsgehalt der Haut bezeichnet. Diese drei Grundformen geben Auskunft darüber, wie viel Feuchtigkeit die Haut benötigt und wie ausgewogen sie ist. Neben den drei Grundformen gibt es ebenfalls die sogenannte „Mischhaut“ die, wie der Name besagt, eine Mischung aus trockener und fettiger Haut (vor allem in der sogenannten T-Zone) ist, sowie „empfindliche Haut“, die leicht gerötet ist und auf Pflegeprodukte schnell empfindlich wirken kann.

Welcher Hauttyp bin ich?

Um herauszufinden welcher Hauttyp man ist, müssen einige Fragen beantwortet werden:
Glänzt die Haut nach der Reinigung bereits wieder nach kurzer Zeit? Dann handelt es sich wahrscheinlich um den Typ „fettige Haut“. Ist die Haut in der T-Zone fettig, sonst aber eher trocken? Dann handelt es sich um eine Mischhaut. Ist die Haut generell trocken, schuppt sie schnell ab und bilden sich leicht Trockenheitsfältchen? In diesem Fall handelt es sich um „trockene Haut“. Ist die Haut empfindlich gegenüber Produkten, spannt sie oft und ist auch schnell gerötet? Dann handelt es sich hierbei um „empfindliche Haut“. Wenn nichts von diesen Punkten zutrifft, und sich die Haut relativ „normal“ verhält, so hat man es mit „normaler Haut“ zu tun.

Die richtige Pflege

Die richtige Pflege für den eigenen Hauttyp ist entscheidend. Trockene Haut benötigt viel Feuchtigkeit. Produkte mit Hyaluronsäure eignen sich hier ganz besonders gut, denn sie kann ein Vielfaches an Wasser binden. Doch auch fettige Haut benötigt eine gute Feuchtigkeitspflege, dennoch sollten die Produkte bei diesem Hauttyp ölfrei sein. Wer unter Akne leidet oder zu Akne neigt, sollte zudem zu Produkten mit antibakteriellen Wirkstoffen wie beispielsweise Teebaumöl greifen. Empfindliche Hauttypen sollten diese Produkte meiden und sich eher auf natürliche Produkte ohne Duftstoffe und Parabene zurückgreifen. Wer unter Mischhaut leidet benötigt Feuchtigkeit und dennoch mattierende Produkte, um die Sebumproduktion der Haut zu regulieren.

Sonstiges

Die richtige Hautpflege beginnt bei der Reinigung und sollte mit einer pflegenden Creme abgeschlossen werden. Auch ein mattierendes oder feuchtigkeitsspendendes Gesichtswasser kann hier zur Anwendung kommen. Es gibt heute im Übrigen zudem einige besondere Verfahren, wie beispielsweise die Mesotherapie, die das Erscheinungsbild der Haut nach einigen Anwendungen verbessert und die Haut mit Feuchtigkeit versorgt.

Warum abschminken so wichtig ist…

23. Februar 20158. Juli 2015 Lea Ossman

Egal, ob Frau nach einer durchzechten, kräftezehrenden Nacht nach Hause kommt oder geplättet vom Alltag abends auf die Wohnzimmer Couch fällt: Wenn’s ums Abschminken geht, sind viele sowohl jüngere als auch ältere Frauen ab und an vergesslich. Doch auch dann, wenn die Versuchung des direkten Weges ins Schlafzimmer eines anstrengenden Tages umso größer ist, sollten Frauen dieser nicht nachgeben. Fest steht nämlich: Die Haut verzeiht und vergisst nicht. Abschminken sollte zum alltäglichen Ritual gehören!

Aus diesen Gründen sollten Frauen das Abschminken auf keinen Fall vergessen

Nicht nur unser Gehirn ist auf die Schlaf- und Ruhephase in der Nacht angewiesen: Auch unsere Haut nutzt die Nacht, um sich von den täglichen Strapazen zu erholen. Nur dann, wenn Poren nicht durch Puder und Make-Up verstopft sind, ist es für die Haut möglich, zu atmen und sich zu regenerieren. Wer häufiger das Abschminken am Abend vergisst, läuft der Gefahr, dass sich die Haut entzündet oder sogar allergische Reaktionen hervorgerufen werden. Unter den Make-Up-Rückständen haben Bakterien sehr einfaches Spiel und können sich ungehindert vermehren. Das unangenehme Resultat: Mitesser und Pickel entstehen. Gerade bei der Wimperntusche gilt es, Vorsicht walten zu lassen. Rückstände der Wimperntusche trocknen die Wimpern aus. Im schlimmsten Fall brechen die Wimpern dann sogar ab!

Mit HydraFacial erhalten Sie eine porentiefe Reinigung

Abschminken – aber richtig: Mit diesen Produkten funktioniert’s

Besonders bei der Make-Up Entfernung im Bereich der Augen sollte auf bestimmte Pflegeprodukte Wert gelegt werden, die den Bedürfnissen der empfindlichen Hautstellen gerecht werden. Der Make-Up-Entferner für die Augenpartien wird einfach behutsam auf ein Wattepad geträufelt, welches dann mit leichtem Druck auf die geschlossenen Augenlieder gelegt wird. Rückstände können auf diese Weise durch leichtes Tupfen beseitigt werden.

Abschminktücher sind zwar komfortabel und sehr praktisch wenn Frau mal unterwegs ist – für den Alltag sind sie aber eher weniger geeignet: Die Tücher reinigen die Haut lediglich an der Oberfläche. Auch die All-in-one Abschminklotionen sind nur bedingt empfehlenswert. Besser geeignet sind spezielle Reinigungsmilch-Produkte, die auch z.B. als Schaumsubstanz erhältlich sind. Frauen mit Mischhaut können auch auf die Reinigungsgel-Produkte zurückgreifen. Frauen sollten darauf achten, stets Gesichtswasser zur Pflege zur verwenden. Im Anschluss an das Abschminken empfehlen Kosmetiker eine spezielle Creme, deren Inhaltsstoffe auf der frisch gereinigten Haut dann optimal eindringen können.

Fazit:

Das Abschminken gehört zum Alltag und sollte nicht ausgelassen werden! Besser auf All-in-one Lotionen verzichten und die Haut vor allem an den empfindlichen Stellen mit besonderen Pflegeprodukten zur Reinigung (Lippen, Augenbraue, Wimpern) verwöhnen. Gesichtswasser gehört dabei zur Standardausrüstung. Ob es die Reinigungsmilch, der Schaum oder doch das Gel seien soll, ist Geschmackssache. Wer die Pflege und Reinigung professionell abschließen möchte, beendet das Abschminken mit einer hochwertigen Pflege-Creme, die die Hautregeneration unterstützt.

Können Sie sich und Ihrer Haut regelmäßig Gesichtsmasken, ob sie porentief zu reinigen

6 Tipps gegen kalte Füße – Was wirklich hilft

18. Februar 20157. Juli 2015 Lea Ossman

Was hilft wirklich gegen kalte Füße?

Wer kennt es nicht: Das Gefühl von kalten Füßen und das trotz angenehmer Temperaturen. Aber auch wer im Winter nicht das passende Schuhwerk trägt, wird schnell von kalten Zehen geplagt. Dabei sind es besonders Frauen, die unter diesem Problem leiden. Die Gründe dafür sind vielseitig: Eine unzureichende Durchblutung, zu wenig Bewegung und generell schnelleres Frieren durch geringere Wärmebildung. Schließlich sind Männer mit einer dickeren Schicht aus Muskeln und Haut ausgestattet. Lesen Sie nachstehend, was wirklich gegen kalte Füße hilft und wie sich sowohl Männer als auch Frauen davor schützen können.

Packen Sie Ihre kalten Füße warm ein und gönnen Sie sich Fußmassagen

Bewegung ist das A und O

Jede Art von Sport hilft generell die Durchblutung in den Muskeln und der Haut anzuregen. Wer sich regelmäßig bewegt, wird weniger Probleme mit kalten Füßen haben. Und wenn es doch wiedermal vorkommt, dann helfen spezielle Übungen für die Füße dabei, die Zehen wieder warm zu bekommen. Kreisen Sie die Füße in alle Richtungen und bewegen Sie die Zehen. Auch eine Massage kann hierbei Wunder bewirken.

Wärme von außen zuführen

Egal ob durch dicke Socken, wärmende Fußcremes, Wärmflaschen, wärmende Fußbäder oder durch die wohltuende Wärme Ihrer Kniekehlen, führen Sie den kalten Zehen unbedingt Wärme von außen zu. Diese hilft dabei, die Füße langsam wieder aufzuheizen.

Vermeiden Sie enge Socken und Schuhe

Gönnen Sie Ihren Füßen etwas Platz im Schuhwerk. Zu enge Socken und Schuhe behindern eine gute Durchblutung und führen dadurch zu kalten Füßen. Zudem sorgt etwas Spielraum im Schuh dafür, dass Sie die Zehen öfter bewegen können, um deren Frieren vorzubeugen.

Gehen Sie doch mal wieder in die Sauna

Wenn es draußen wieder kälter wird, sollten Sie regelmäßig in die Sauna gehen. Das tut Ihrem Wohlbefinden gut und fördert zudem die Durchblutung. Wer häufig in die Sauna geht, friert allgemein viel weniger.

Trinken Sie ausreichend

Wer kennt die Faustregel nicht: Trinken Sie mindestens zwei Liter pro Tag. Insbesondere ausreichend Wasser, Tees und leichte Fruchtsäfte regen die Durchblutung an und halten Ihren Kreislauf in Schwung. Beginnen Sie bereits am Morgen auf nüchternen Magen ein großes Glas Wasser zu trinken. Umso besser, wenn dieses lauwarm ist.

Vermeiden Sie Nikotin, Koffein und Co.

Wer zu viel Kaffee trinkt und regelmäßig raucht, riskiert kalte Füße. Beides ist Gift für eine gute Durchblutung und sollte somit unbedingt aufgegeben werden. Allgemein gilt: Alles, was der Durchblutung schadet, sollten Sie besser lassen.

Fazit

Kalte Füße lassen sich nicht immer vermeiden. Wer aber die richtigen Dinge beachtet, muss nicht länger darunter leiden. Wie so oft gilt: Ausreichend vorgesorgt, minimiert man das Risiko kalter Füße stark. Vor allem regelmäßige Bewegung und die richtige Kleidung gelten als Waffe gegen die kalten Gliedmaßen. Und wenn Sie trotzdem einmal von kalten Zehen geplagt werden, sorgen Sie für ausreichend Wärmezufuhr.

Besonders Frauen leiden häufig an kalten Füßen

So pflegen und schützen Sie Ihre Haut im Winter

12. Februar 20158. Juli 2015 Lea Ossman

Unsere Haut ist unser größtes Organ und sollte auch dementsprechend behandelt werden. Vor allem im Winter leidet die Haut unter der Kälte. Die Haut neigt dann dazu gereizt zu sein und oftmals auch abzuschuppen. Wer auch im Winter eine schöne, gesunde Haut haben möchte, sollte sie daher in der kalten Jahreszeit ganz besonders gut um sie kümmern!

Warum leidet unsere Haut im Winter?

Unsere Haut verfügt über unzählige kleine Talgdrüsen, welche Sebum produzieren und damit unsere Haut so zart und geschmeidig halten. Dies schützt auf völlig natürliche Art und Weise unsere Hautbarriere und dient als ein Abwehrschutz von Bakterien und schädlichen Umwelteinflüssen. Doch die Talgdrüsen haben auch noch eine ganz andere Aufgabe: sie stoßen abgestorbene Hautzellen ab und helfen der Haut somit bei ihrer Erneuerung. Dies verhindert zudem auch die Austrocknung der Haut. In der kalten Jahreszeit sorgen Kälte und geringe Luftfeuchtigkeit dafür, dass die Haut immer mehr Feuchtigkeit verliert. Die Haut neigt dazu schneller auszutrocknen, zudem arbeiten die Talgdrüsen im Winter auch noch etwas langsamer. Die Sebumproduktion wird also verlangsamt, was die Haut wiederum etwas trockenere werden lässt. Ein Kreislauf, aus dem man schwer herauskommt. Kleine Risse, Abschuppungen und gereizte, rote Haut können dann die Folge sein.

Was tun?

Um die Haut nicht weiter zu reizen, sollte man in dieser Zeit ganz besonders behutsam mit ihr umgehen. Viel Wasser trinken ist auch im Winter unerlässlich, um seiner Haut somit die benötigte Feuchtigkeit von Innen zuzuführen. Doch auch das Eincremen sollte in der kalten Jahreszeit nicht vergessen werden! Feuchtigkeitsspendende Cremes, geben der Haut die benötigte Feuchtigkeit und lassen sie widerstandsfähiger gegen Wind und Kälte werden. Auch abrupte Wechsel von extremer Kälte und Wärme sollten wenn möglich vermieden werden.

Achten Sie auf die richtige Pflege im Winter

Tipps für unsere Haut

Wer seine Haut richtig pflegen will, kommt an einer guten Tages- und Nachtcreme nicht vorbei. Achten Sie dabei besonders auf feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe! Regelmäßige Peelings und Masken gehören zur Hautpflege ebenfalls dazu. Ein Besuch bei der Kosmetikerin wäre empfehlenswert, doch auch selbst können Sie einiges tun, um ihre Haut schön und gesund zu halten. Eine eigene Creme erstellt man beispielsweise aus Öl, einem Hydrolat und einem Emulgierwachs wie beispielsweise Bienenwachs. Das gewünschte Öl wird mit dem Bienenwachs geschmolzen. Das Hydrolat auf dieselbe Temperatur erwärmt und danach miteinander verbunden. So erhalten Sie eine reichhaltige, pflegende und völlig natürliche Creme, je nach dem Bedürfnis Ihrer Haut. Im Internet können Sie dazu viele Rezepte finden.

Fazit

Wer seine Haut auch im Winter richtig pflegt, wird mit einem strahlenden, schönen Teint belohnt. Trinken Sie ausreichend Wasser und gönnen Sie sich ab und zu eine pflegende Gesichtsmaske. Vergessen Sie besonders im Winter die feuchtigkeitsspendende Tagescreme und vermeiden Sie extreme Wechsel von Kälte und Wärme, wenn möglich. Ihre Haut wird es Ihnen danken!

Die aktuellen Faschingtrends 2015

6. Februar 20157. Juli 2015 Lea Ossman

Ideen, Tipps und Tricks für das beste Kostüm

Das weiß wohl fast jeder, der 11.11. ist der Stichtag für den Beginn der fünften Jahreszeit, Fasching oder auch Karneval genannt. Nun legt man los, entweder für sich alleine oder in der Gruppe. Viele Karnevalisten stecken sehr viel Zeit und oft auch einiges an Geld in die Kostüme und einen eventuellen Wagen.

Was sind die aktuellen Trends des Faschings?

Ein aktueller Trend sind Morphsuits. Dabei handelt es sich um hautenge Ganzkörperanzüge aus Nylon. Das Material ist elastisch und deckt auch das Gesicht komplett ab. Nimmt man einen weißen Morphsuits und zieht darüber einen Anzug mit Krawatte an, so hat man einen perfekten Slender-Man.

Außerdem geht dieses Jahr alles in die digitale Richtung. Einen I-like-Button und schon hat man einen digitalen bzw multimedialen Touch. Den gleichen Effekt erzielt eine Pixelbrille. Dazu kommen knallige, leuchtende Farben. Interessant ist eine Krawatte, die mit Druckknöpfen versehen ist, so können sich zwei Karnevalisten verbinden. Bereits vor Jahren sorgte ein I-Phone-Kostüm für Aufstehen.

Beispiel verschiedener Kostüme

Welche Kostümthemen kehren immer wieder?

Es gibt Filmhelden, die man auf jeder Faschingsparty sieht, wie Batman oder Superman für die Herrn oder Superwoman für die Damen. Das Mittelalter ist sehr beliebt. Hier sieht man immer wieder Ritter mit sexy Burgfräuleins. Ein ebenso beliebtes Thema sind ein Pater und eine Nonne. Ein Hippie darf auch auf keiner Faschingsparty fehlen. Es gibt weibliche Klassiker wie Cleopatra oder eine Geisha. Ein weiterer absoluter Klassiker sind Figuren aus dem Star Trek.

Feiert man draußen Karneval so sind Tierkostüme sehr beliebt. Hier kann man sich hervorragend warm anziehen, denn es ist genug Platz für den Zwiebellook. Beliebt sind in der weiblichen Welt die Katze oder ein Hund. Gerade bei Fans des 1. FC steht der Geißbock Hennes hoch im Kurs und Pferde sind beliebt.

Einige Kostüme kann man sehr gut und einfach machen

Angefangen beim Matrosen, hier braucht man nur ein gestreiftes T-Shirt und eine weiße Hose oder einen weißen Rock. Einen Anker ins Gesicht gemalt und eine passende Mütze, fertig. Lederhose oder Jeans mit Cowboystiefeln, passendes Oberteil und ein Cowboyhut, fertig. Ein Blumenkleid und schon hat man eine Hippiebraut. Schwarze Kleidung, richtig geschminkt und etwas Kunstblut fertig ist der Vampir oder die Vampirin.

Kann man Fasching in der Gruppe feiern?

Klar, da ist Spaß vorprogrammiert. Man einigt sich auf ein Thema und legt los. Alles geht, einiges besonders gut, wie die Schlümpfe oder die Ghostbusters inklusive Slimer. Dazu ein passendes Gefährt und es wird ein unvergessliches Erlebnis.

Ein Blick werfen auf die: „Die aktuellen Faschingtrends 2015: Ideen, Tipps und Tricks für das beste Kostüm“ und die diesjährige Saison wird ein voller Erfolg.

Vielleicht nicht ganz praktisch, aber auf jeden Fall ein Hingucker: Das Meerjungfrauen Kostüm

Unschöne Rötungen im Gesicht: Couperose

26. Januar 20158. Juli 2015 Lea Ossman

Was genau ist eine Couperose?

Bei der Couperose handelt es sich um eine krankhafte Erweiterung der im Gesicht befindlichen Gefäße, die sich genetisch begründet und zumeist als Vorstadium der Rosazea (lat. Rosacea) ab dem 30. Lebensjahr auftritt. Anzumerken sei in diesem Zusammenhang, dass Frauen von dieser Bindegewebsschwäche stärker als Männer betroffen sind, was allerdings nichts über die Schwere des Krankheitsverlaufes aussagt.

Zu Beginn der Erkrankung treten zeitweilig Rötungen vorwiegend im Bereich der Nase und den Wangen auf, die jedoch wieder abklingen können. Im Verlauf der Erkrankung staut sich das Blut dann derartig, dass es zu einer Art Verstopfung der kleinsten Blutgefäße (Kapillare) kommt, die ursächlich für eine dauerhafte Erweiterung der Gefäße ist und zu einer bleibenden Rötung der betroffenen Hautareale führt.

Je nachdem, ob die Erweiterung durch arterielle oder venöse Gefäße hervorgerufen wird, ergibt sich die entsprechende Verfärbung der Haut. Eine rötliche Färbung der Haut lässt auf eine arterielle Gefäßerweiterung (Teleangiektasie) schließen, bei einem venösen Gefäßdefekt (Venektasie) tritt eine bläuliche Färbung auf, wobei aber das eine keinen Ausschluss für das andere darstellt.

Worauf sollten Sie verzichten bzw. was sollten Sie vermeiden?

Um die Gefäße nicht unnötig durch entsprechende Durchblutung zu strapazieren sollten Betroffene versuchen, einige beeinflussbare Lebensumstände zu vermeiden:

Temperaturschwankungen fördern die Durchblutung des menschlichen Körpers. Von daher sollten Sie auf Wechselduschen, Saunabesuche und Dampfbäder gänzlich verzichten!
Um die betroffenen Körperareale nicht zusätzlich zu reizen sollten Sie Ihre Haut zum Trocknen nicht „Rubbeln“, sondern vorsichtig abtupfen.
Versuchen Sie, sich nicht der prallen Sonne auszusetzen, sondern bevorzugen Sie schattige Plätze und kühle Orte.
Auch scharfes Essen und alkoholische Getränke regen die Durchblutung an, so dass Sie diesen Konsum ebenfalls reduzieren oder besser noch vollständig einschränken sollten.

Worauf ist bei der Hautpflege zu achten?

Gerade bei geröteter oder geschädigter Haut entspricht es dem menschlichen Naturell nicht zuletzt auch aus kosmetischen Gründen sie entsprechend verwöhnen zu wollen. Doch seien Sie bitte vorsichtig mit Peelings und durchblutungsfördernden Masken. Auch sollten Sie Gesichtsbedampfungen tunlichst vermeiden. Generell ist es ratsam, bei einem Dermatologen vorstellig zu werden, denn dieser wird Ihnen nicht nur Verhaltensregeln (siehe oben) für das tägliche Leben aufzeigen, sondern auch eine antibiotische Creme verordnen.

Um die unschönen Rötungen zu kaschieren empfiehlt sich Camouflage-Make up. In einer Parfümerie wird man Sie hierzu sicherlich gerne und kompetent beraten.

Behandlungsmöglichkeiten

Manche Betroffenen fühlen sich derartig in ihrer Ästhetik eingeschränkt, dass eine alternative Behandlungsmöglichkeit eine Laser- oder IPL-Behandlung sein kann. Erste Wahl dieser beiden Möglichkeiten sollte die Behandlung mittels „intensiv gepulstem Licht (IPL)“ sein, denn dieses Verfahren arbeitet im mehrwelligen Bereich und erreicht somit in kürzerer Zeit effektivere Ergebnisse. Ausführliche Informationen und bei Interesse auch kompetente Beratung erhalten Sie beispielsweise bei der Skinetics GmbH in München.

Couperose vor der IPL Behandlung

Couperose nach der IPL Behandlung

Erfahren Sie mehr über Ernährungsberatungen

20. Januar 20157. Juli 2015 Lea Ossman

Ernährungsberatung – nur eine Modeerscheinung oder sinnvolle Maßnahme ?

Die gute Nachricht ist, dass immer mehr Menschen bewusst auf ihre Gesundheit achten, was auch mit dem Blick auf eine richtige Ernährung verbunden ist. Die Angebote in Richtung Ernährungsberatung überschlagen sich geradezu, manche widersprechen sich sogar, daher sollte sich erst mal jeder die Frage stellen, ist das überhaupt sinnvoll für mich, und wenn “ja” – welche Art der Beratung brauche ich persönlich wirklich.

Aus gesundheitlicher Sicht

In unserer modernen Gesellschaft nimmt nicht nur die Zahl der stark übergewichtigen Menschen zu, sondern wir verzeichnen auch eine deutliche Zunahme der Magersucht und Bulimie nicht nur bei jungen Frauen, auch immer mehr Männer sind heute davon betroffen. Die davon betroffenen Menschen brauchen dringend ärztlichen Rat, da es sich hier um ernste Erkrankungen im Sinne von Ernährungsstörungen handelt, die mit Lebensgefahr verbunden sein können.

Aus sportlicher Sicht

Viele Fitness-Studios bieten zusätzlich auch Ernährungsberatung mit an, da es im Zusammenhang mit sportlichen Aktivitäten durchaus sinnvoll sein kann, die gesteckten Ziele mit einem optimalen Ernährungsplan zu kombinieren. Manche möchten eher ihre Muskelmasse aufbauen, andere wünschen sich eine Gewichtsreduzierung und wieder andere möchten mit etwas Bewegung ihre Fitness und ihr allgemeines Wohlbefinden steigern. Entsprechend unterschiedlich wird auch die Beratung hinsichtlich einer Ernährungsumstellung ausfallen, sofern diese dann überhaupt nötig ist.

Welche Ernährungsberatung ist wirklich qualifiziert?

Die Qualifikation des Ernährungsberaters spielt eine entscheidende Rolle. Wie oben erwähnt ist die Nachfrage nach Beratung groß, Tendenz steigend. Daher tummeln sich auf diesem lukrativen Felde auch viele unqualifizierte Personen. Scheuen Sie sich nicht davor, nach einem Zertifikat von DGE oder VDOE zu fragen, wie lange der Berater schon seinen Job macht, auf welche Schwerpunkte bei Fragen der Ernährung er sich spezialisiert hat usw., das ist Ihr gutes Recht. Passen Sie besonders auf wenn im Zuge der angeblichen Ernährungsberatung Produkte, Abnehm-Programme oder ähnliches angepriesen werden. Dies deutet in den meisten Fällen auf eine unseriöse Beratung hin.

Welcher Ernährungsplan passt zu mir?

Dass unsere Ernährung möglichst vielseitig sein soll, angepasst auf unsere Bedürfnisse, Arbeit, Lebensstil, ggf. mit bestimmten Krankheiten abzustimmen sind, oder auch mal eine stressige Prüfungsphase abfedern soll, das ist ja alles schon hinlänglich bekannt. Allein, dies alles auch richtig in die Tat umzusetzen, damit haben eben viele Menschen Probleme, an dieser Stelle muss die beratende Unterstützung auch ansetzen. Und da kommt der richtige Ernährungsplan ins Spiel. Zum einen wird uns ein solcher Plan “disziplinieren” und damit unser Vorhaben sehr unterstützen, zum anderen wird er auch dafür sorgen, dass wir schließlich unsere richtigen Einkaufslisten erstellen. Damit Ihr Ernährungsberater einen Überblick über Ihre Ernährungsgewohnheiten erhalten kann, ist es ratsam 2 Wochen vor Ihrem Termin ein Ernährungstagebuch zu führen. Seien Sie dabei ehrlich, nur so kann ein auf Sie abgestimmter, sinnvoller und vor allem durchziehbarer Ernährungsplan erstellt werden.

Genuss ohne Reue – Jeder Körper is(st) anders

Wellnessurlaub – eine gute Lösung

Wellnessurlaub wird immer beliebter aufgrund seiner idealen Kombination aus Entspannung und der Herstellung der richtigen Balance zwischen Körper und Seele. Allein schon ein kurzes Wellness-Wochenende ist eine wirklich wirkungsvolle Unterbrechung des Alltags und liefert im Ergebnis jedem ein unerwartet hohes Maß an Erholung. Dabei ist natürlich die sorgfältige Auswahl des Wellness-Hotels ganz entscheidend. Zu beachten ist hier u. a. das Spektrum des Angebots und dessen Vielseitigkeit. Zum Beispiel das Hotel “Der Adler” im Österreichischen Kirchberg bietet bei ganz entspannter Atmosphäre solch ein besonders vielseitiges Angebot an Wellness-Produkten und zugleich auch eine fundierte Ernährungsberatung einschließlich der Erstellung eines ganz individuellen Ernährungsplans. In einer wirklich erholsamen Umgebung kann man hier seinen Urlaub genießen, und für die Zeit danach nimmt man einen bunten Strauß nachhaltiger Inspirationen mit nach Hause.

Lassen Sie sich im Hotel Der Adler verwöhnen

Die Beauty Tricks der Stars – Jünger aussehen ohne OP

7. Januar 20157. Juli 2015 Lea Ossman

Natürlich jung aussehen

Jung und schön aussehen – und das bis ins hohe Alter, das wollen wir doch alle. Auch die Stars eifern unermüdlich den Schönheitsidealen unserer Zeit nach und setzen dabei die Trends im Bereich Beauty. Einer davon ist seit einiger Zeit: Weg vom OP-Tisch, hin zu gesunden Methoden.

Während Schönheits-Operationen in den 90er und 2000er Jahren noch Hochkonjunktur feierten, können Sie heute immer mehr beobachten, wie die Stars auf gesunde Ernährung, verjüngende Kosmetik und viele weitere Tipps und Tricks setzen. Ein paar davon sollen Ihnen im Folgenden vorgestellt werden.

Jung und schön aussehen

Der Jungbrunnen aus den Tiegelchen

Was die Otto-Normal-Verbraucherin nach und nach in den Drogerien und Kosmetikgeschäften für sich entdeckt, kennen die Stars schon längst. Der Markt ist voll von Cremes, Tinkturen, Seren, Lotionen und anderen Mittelchen, die die Haut straffen, den Teint erfrischen und die Zellen bei der Verjüngungskur unterstützen. Aufgrund der immensen Produkt-Bandbreite finden Sie hier garantiert für jeden Hauttypen und jedes Bedürfnis das passende Mittel.

“Denn du bist, was du isst”

Ein weiterer Trick der Stars ist ebenso einfach wie effektiv. Wenn Sie frisch und gesund aussehen wollen, sollten sie frische und gesunde Lebensmittel zu sich nehmen. Wer zum DVD-Abend statt Chips Gemüsesticks knabbert und auch sonst auf fettige “Dickmacher” verzichtet, darf sich länger über ein junges Aussehen freuen. Von entscheidender Wichtigkeit ist außerdem die ausreichende Aufnahme von Flüssigkeit, die ebenfalls für gesunde und straffe Haut und einen damit verbundenen jungen Look sorgt.

Stress, Alkohol, Zigaretten – vermeidbare Alterungsfaktoren

Auch wenn es einigen Stars schwerfällt: Der Verzicht auf Alkohol und Nikotin und die Senkung von Stressfaktoren sind ebenfalls wichtige Komponenten für eine natürliche Verjüngungskur ohne Operation. Wenn auch Sie jünger aussehen wollen, sollten sie Ihren Alkohol- und Nikotinkonsum eingrenzen oder bestenfalls komplett auf die Giftstoffe verzichten. Auch Stress fördert den Alterungsprozess. Schenken Sie sich deshalb selbst regelmäßig wohltuende Ruhephasen.

Professionelle Methoden für strahlend junge Schönheit

Neben diesen “Hausmittelchen” gibt es professionelle Methoden, die Ihnen dabei helfen, jünger auszusehen. Beide hier vorgestellten Anwendungen werden unter anderem von dem Institut Skinetics in München angeboten.

Die IPL-Methode wird angewendet, um unerwünschte Härchen schonend und schmerzarm zu entfernen. Vor allem Haare im Gesichts-Bereich sorgen oft dafür, dass die Betroffenen älter aussehen. Dank der IPL-Methode, die die Haare mithilfe von Wärmeimpulsen entfernt, können Sie sich über eine längere Zeit ohne Haare freuen. Die Anwendung ist besonders hautfreundlich, da sie ohne Laser durchgeführt wird.

Die HydraFacial-Anwendung verwöhnt Ihre Haut auf mehreren Wegen

Die HydraFacial-Anwendung verwöhnt Ihre Haut auf mehrere Weisen. So entfernt diese neue und innovative Hautbehandlung überschüssige Hornzellen, reinigt und befeuchtet die Haut porentief, versorgt sie mit Antioxidantien und stimuliert die Mikrozirkulation. Das Ergebnis, eine strahlend schöne, gereinigte, optimal durchblutete und dadurch jünger aussehende Haut, ist schon nach einer Anwendung sicht- und spürbar. Darüber hinaus wird die HydraFacial-Behandlung individuell auf Ihre Bedürfnisse angepasst und ist daher für jeden Hauttypen geeignet.

Woher kommt der Begriff Wellness?

19. Dezember 20148. Juli 2015 Lea Ossman

Wellness – gesund bleiben mit einer jahrtausende alten Tradition

Der Begriff Wellness begegnet uns mittlerweile in vielen Lebensbereichen. Damit werden Entspannung, Genuss und Gesundheit verbunden. Doch was genau verbirgt sich hinter dem Wellnesstrend, der mittlerweile zahlreiche Anhänger gefunden hat?
Wellness ist jedenfalls nicht so neumodisch, wie es oft geglaubt wird. In Wirklichkeit wurde Wellness schon in der Antike praktiziert. Die Inder wendeten schon vor über 3000 Jahren Ayurveda an. Sie wussten bereits um die wohltuende Wirkung der Behandlungen und die maximale Entspannung für Körper und Geist.
Auch im alten Griechenland und Römischen Reich wussten die Menschen ein beruhigendes Bad in einer Badeanstalt zu schätzen. Dies gehörte zum kulturellen Leben einfach dazu.
In Europa befassten sich einige Vorreiter mit Zusammenhängen von Gesundheit, Körper, Seele und Geist.
Hervorzuheben sind insbesondere die Lehren der Hildegard von Bingen und später des Pfarrers Kneipp. Einen wahren Wellnessboom löste schließlich Halbert L. Dunn aus, auf den der Begriff Wellness auch zurückgeht. Dieser tauchte schließlich erstmalig im Amerika der 50er Jahre des letzten Jahrhunderts auf. Damit wurde ein neuartiges Gesundheitskonzept verbunden, das einen ganzheitlichen Ansatz unterhält. Dieses Prinzip geht davon aus, dass vollständige Gesundheit nur dann bestehen kann, wenn sowohl Körper, Psyche als auch Geist miteinander im Einklang stehen. Der Ansatz ist also präventiver Natur. Sowohl Ernährung, Bewegung als auch Entspannung spielen hierbei eine wesentliche Rolle.
Gerade in der heutigen Zeit, die mit Stress und Hektik verbunden ist, ist die Sehnsucht nach Entspannung größer denn je. Insofern ist es nicht weiter verwunderlich, dass der Trend Wellness immer populärer wird.

Entspannung und Erholung

Wellness im Urlaub – Hochgenuss und Gesundheit auf ganzer Ebene

Wellness ist ein Gesundheitstrend, der einfach Spaß macht. Gerade im Urlaub sollte der Genuss selbstverständlich im Vordergrund stehen. Wellness – Urlaub erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Zahlreiche Hotels bieten spezielle Wellness – Behandlungen an, bei denen sich der Gast erholen und verwöhnen lassen kann. Dieser profitiert von diesen Angeboten langfristig. Der Start in den Alltag gelingt anschließend gelassen, entspannt und ausgeruht.
Der Wellnessbereich der Hotels verspricht eine Wohlfühlatmosphäre pur. Zu nennen ist hierbei insbesondere das Seehotel Leoni am Starnberger See, das seinen Gästen ein umfassendes Wellness-Angebot zur Verfügung stellt.
Die Ausstattung ist gehoben und erstklassig. Neben einer Sauna und einem Schwimmbad hat der Gast die Möglichkeit, die zahlreichen Wellness-Angebote zu nutzen. Verwendet werden hochwertige Pflegeprodukte, die einen Hochgenuss auf ganzheitlicher Ebene darstellen. Der Spa-Therapeut arbeitet höchst professionell und leidenschaftlich zugleich. Im Vordergrund stehen stets die Wünsche des Gastes.
Die Umgebung im Spabereich Leoni lädt zum Wohlfühlen und Abschalten vom Alltag ein. Der Blick auf den Starnberger See verhilft dabei, den Gedanken einfach freien Lauf zu lassen.
Ob allein oder als Paar – ein Besuch des Wellness-Bereichs Leoni ist ein Ereignis, das sich jeder hin und wieder gönnen sollte.

Erholen Sie sich am Starnberger See

Metabolic Balance und Yoga

13. November 201310. August 2015 Lea Ossman

Körper und Geist vitalisieren

Moderne Arbeitswelt und moderne Ernährung sind den Bedürfnissen des menschlichen Körpers, aber auch dem seelischen Wohlbefinden, nicht immer zuträglich. Vorwiegend sitzende Tätigkeiten, Autofahren statt Laufen, der Feierabend auf der Couch, zu wenig Bewegung und zu viel Essen, ungesunde Ernährung, führen bei immer mehr Menschen zu Übergewicht. Psychisch leiden viele Menschen unter beruflichem und privatem Stress, Hektik, Zeitdruck, unregelmäßigem Schlaf und ständig wachsenden Anforderungen. Auch das führt oft zu Störungen des Stoffwechsels und der Verdauung und fördert ebenfalls Übergewicht. Viele Diäten versagen, da sie beim Jo-Jo-Effekt enden oder nicht durchzuhalten sind. Ein recht junges Diätprogramm wird von vielen Teilnehmern als sehr wirksam bezeugt: Metabolic Balance.

Abnehmen durch eine gesunde Diät

Was ist Metabolic Balance?

Eigentlich handelt es sich hier weniger um eine Diät als um eine Ernährungsumstellung. Die Ernährungsprogramme werden anhand der Blutwerte individuell ermittelt. Metabolic Balance beginnt mit zwei Fastentagen, denen zwei Wochen eines speziell für den Einzelnen ermittelten Diät-Ernährungsprogramms, bei dem allerdings eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineral- und wichtigen Nährstoffen gesichert ist, folgen. Dieses Programm muss streng eingehalten werden. Danach folgt eine Phase, in der Kohlenhydrate und auch mäßiger Alkoholgenuss erlaubt sind. In dieser Phase wird auf Bewegung gesetzt. Zuletzt folgt eine Phase, die dazu dient, den Diäterfolg zu erhalten. Wer wieder zunimmt, kann jederzeit zu der strengeren Diät zurückkehren. Das Ernährungsprogramm wird auch von etlichen Therapiezentren für ganzheitliche Medizin in Wien angeboten. Die großen Vorteile liegen besonders in der individuellen Festlegung der Ernährungspläne. Da jeder Körper und jeder Mensch anders ist, sind die persönlichen Programme sehr erfolgreich.

Yoga für die innere Ruhe

Yoga für Bewegung und inneres Gleichgewicht

Wer nicht nur abnehmen, sondern gleichzeitig das innere Gleichgewicht von Körper und Geist stärken will, kann in einem Therapiezentrum zusätzlich Yoga in Wien betreiben. Die innere Entspannung fördert die Diätmaßnahmen zusätzlich und stärkt für die Anforderungen von Beruf und Alltag. Yoga in Wien wird in Therapiezentren für ganzheitliche und alternative Medizin angeboten und kann mit dem Diätkurs ausgezeichnet hier gekoppelt werden. Die tiefe innerliche Entspannung beim Yoga ist auch der Diät förderlich. Sind Körper und Seele im Einklang, kehrt innere Ruhe ein, wird die eigene Mitte gefunden, ist nicht nur die Diät entspannter durchzuhalten, sondern Yoga ist dadurch auch dem gesamten Organismus zuträglich. Stoffwechsel, Verdauung und Schlafqualität werden verbessert. Dadurch können sich auch Erfolge von Abnehmprogrammen wirksamer einstellen und vor allem ist es leichter, das erzielte Gewicht zu halten. Daher ist es gerade für die Diätphase mit Bewegung besonders günstig, hier im Therapiezentrum Yoga in Wien in den Tagesablauf einzuplanen.

Innovatives Konzept für den Wellnessurlaub Österreich

18. September 20138. Juli 2015 Lea Ossman

Österreich ist seit Jahrzehnten ein beliebtes Ziel für deutsche Urlauber. Schon immer hat das Land eine besondere Anziehungskraft ausgeübt. Die herrliche österreichische Küche und die modernen Wellness Oasen, die überall in Österreich ein attraktives Angebot für die Touristen aus aller Welt offerieren, gehören zur allerersten Wahl, wenn es darum geht, einen optimalen Urlaub zu verbringen.

Wellness ja – aber am liebsten in einem Bio-Hotel
Wer sich in Österreich so gesund wie möglich erholen möchte, der bucht nach Möglichkeit eines der beliebten Bio- und Wellnesshotels, das mit einem hervorragenden Angebot für Leib und Seele schon sehr gute Erfolge erzielen konnte. Das innovative Konzept ist von den Gästen sehr gut akzeptiert worden. Das hat zur Folge, dass sich die bekannten Bio- und Wellnesshotels in ganz Österreich etablieren konnte und somit für das ganze Land für Biourlauber gerüstet ist.

Wellness für höchste Ansprüche und jeden Geldbeutel
Wellness gehört schon lange zum Angebot in Österreich. Ob in der Landeshauptstadt Wien oder allen anderen Regionen des Landes. Die Verjüngung der Haut, Peeling und alle anderen Anwendungen, die den weiblichen und männlichen Gästen gefallen sind integraler Bestandteil des ansprechenden Arrangements. Für einen unvergesslichen Wellnessurlaub in Österreich offerieren die Hotels jede Option, einen herrlichen Urlaub in den Bergen von Österreich zu verbringen. Romantik pur und jede Menge wunderbare Landschaften versprechen eine angenehme Zeit, die mit Sicherheit den Erwartungen der Besucher entspricht. Perfekte Wellness Angebote optimieren die Erholung und der Stress der vergangenen Monate ist innerhalb weniger Tage Geschichte.

Speisen mit Bio Garantie sind beliebt wie nie zuvor!
Wer sich zu Hause optimal ernährt, der möchte auch im Urlaub nicht auf die gesunde Ernährung verzichten. Diesem Anspruch der Gäste haben sich die Bio- und Wellnesshotels in Österreich verschrieben. Sie bieten neben den herausragenden Offerten im Wellness Bereich auch eine typisch österreichische Küche, die ausschließlich auf der Basis von Bioprodukten zubereitet wird. Dieses Angebot schätzen viele Besucher und buchen deshalb vorzugsweise in den beliebten Hotels. Essen ist nach den traditionellen Rezepten der landeseigenen Küche gestaltet und von besonders guter Qualität. So lässt sich der Urlaub optimal verbringen.